小时候矮别着急！娃有这2个腿部特征，多半是大高个

昨天接女儿放学，在学校门口碰到同班孩子的妈妈。

她拽着我叹气：“你看看班上有些孩子长得真高，我家孩子没怎么长，烦死我了。”

好多妈妈都有这困惑：明明小时候几个孩子站一块儿没差别，怎么走着走着，有些孩子的身高就差出一大截？

其实真不用急。孩子身高就像开长途，起步快不代表能跑完全程。关键是看他有没有 “后劲儿足” 的信号。

看孩子能不能长高，别只看眼前。贝儿妈妈就跟大家聊聊，孩子身上藏着的 “长高信号”，还有哪些事会耽误孩子长个。

一、孩子能不能长成大高个，看腿就知道

这两个腿部特征，要是你家娃有，那大概率是 “长高潜力股”。

特征 1：小腿线条顺，跟腱长得长

想知道自家娃跟腱长不长，方法特简单。

让孩子光脚站在墙边，踮起脚尖。

你用手摸他脚跟上面的跟腱，要是能摸到一条细长的筋，而且踮脚时小腿线条不突兀，那潜力就不小。

特征 2：大腿小腿比例好，接近 “黄金分割”

比如，从头顶到屁股是 68 厘米，站着量身高 135 厘米。68 除以 135，差不多是 50%，比理想的 52% 还低一点。

我查了资料才知道，这叫 “坐高比”。要是孩子大腿和小腿的比例，能接近 1:1.618 的 “黄金分割”，说明骨骼发育空间大，更容易长高。

大家在家想测也容易。

找把卷尺，让孩子坐着，从屁股到膝盖是大腿长，从膝盖到脚踝是小腿长。要是两者比例差不多接近黄金分割，那娃的骨骼潜力就不错。

二、孩子有潜力，这3件事要做好，长得高

知道孩子有潜力，这3件事做好，孩子后劲足长得高。

1. 营养要补对

优质蛋白、钙加 VD、维生素 K2。

优质蛋白每天不能少：1 个鸡蛋、200 毫升牛奶，再加上 1 两肉，比如鸡胸肉、牛肉或者瘦肉。

钙和 VD 要搭配着来：每天喝 500 毫升高钙奶，周末再晒 20 分钟太阳，注意别隔着玻璃，不然没用。

维生素 K2 是 “钙向导”：每周给孩子吃点纳豆、奶酪，或者鸡胸肉、蛋黄，能让钙都去到骨头里，不浪费。

2. 长高3个动作要坚持

跳绳：每天分 3 次跳，每次 100 下，别一口气跳完，不然伤膝盖。

摸高跳：在门上贴个彩色贴纸，让孩子每天跳着碰 100 次，既能锻炼又有意思。

青蛙趴：让孩子趴在床上，小腿往上抬，每天做 2 组，每组 30 秒，能拉伸腿部肌肉，帮助骨骼发育。

3. 睡觉习惯要注意

睡前 1 小时把手机、平板都收起来，卧室装了 90% 遮光率的窗帘，拉上就跟深夜似的。

再在床头放个小闹钟，设定好 21 点 30 分必须躺床上，22 点前睡着。

生长激素在 23 点到凌晨 1 点分泌最旺盛，睡晚了就错过了。

最后贝儿妈有话说：

孩子有的长得早，有的长得晚，我们不要因为孩子现在矮就焦虑。

只要抓住青春期前的关键期 ：女孩10到16岁，男孩12到18岁，把营养补够、觉睡足、动起来，就算小时候矮一点，照样能长成大高个。

你家娃有没有上面说的 “长高特征”？欢迎评论区分享~