每年70万人因肺癌而死！再次劝告：天热宁可吹吹风扇，也别做3事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

肺癌不是遥远的事，不是某些人才会得的病，而是我们每一个人都可能面对的现实。肺癌已经连续多年高居中国恶性肿瘤发病率和死亡率第一位，每年有超过70万人因此去世。

其中相当一部分，其实是可以通过日常行为的改变来预防的。

今天我们就要聊清楚一件事：夏天再热，也别做这3件事。

第一件事：在密闭空间抽烟

很多人图个凉快，空调一开就是一整天，门窗紧闭不透气。

这个时候要是有人在屋里抽烟，那就相当于在密闭毒气室里“慢性自杀”。

你可能觉得抽烟的是自己，伤的是自己。

但二手烟和三手烟的危害比你想象得更大。

什么是三手烟？简单说，就是烟雾散去之后，残留在墙壁、衣物、家具上的有害物质。这些东西可以残留几天到几个月不等，而且在高温环境下更容易释放出来。

也就是说，哪怕你已经不抽了，屋里还是有可能持续释放致癌物质。

这些残留物中，有一种叫苯并芘的物质，已经被世界卫生组织明确列为一类致癌物。

它会破坏人体的基因修复机制，造成细胞突变，从而诱发癌症，尤其是肺癌。

第二件事：高温下炒菜不开油烟机

不少家庭做饭的时候为了省电，不开油烟机。

尤其是天气热的时候，厨房小小的空间吊着汗蒸一样，很多人只图快点炒好，干脆不开抽油烟机或者简单开个窗就算了。

这是个大错特错的做法。

高温炒菜时，油脂会被迅速加热分解，释放出大量的油烟颗粒，其中含有多种有毒有害物质，比如丙烯醛、苯并芘、甲醛等。

这些东西吸进去之后，会直接刺激支气管，长期下来可能诱发慢性支气管炎、肺部感染，甚至肺癌。

尤其是在夏天，厨房温度本来就高，油烟更容易挥发。

如果没有及时排出，这些毒素就会在你呼吸之间悄悄“打卡入侵”。

研究发现，经常在高温下炒菜但不开油烟机的家庭主妇，患肺癌的风险比普通人群高出近一倍。

第三件事：长时间关闭门窗不开窗通风

很多人怕热，夏天一到就把门窗关得严严实实，空调一开就是一整天。

你可能觉得房间凉快舒服了，但其实你也把有害气体一并“封印”在了屋子里。

我们每天的生活行为，比如呼吸、炒菜、清洁、甚至家具释放出来的甲醛，都会让室内空气变得越来越“脏”。

不开窗通风，就相当于在呼吸自己制造的污染。

你知道吗？即使你不开窗，只待在房间里静静地呼吸，也会让室内的二氧化碳浓度迅速上升，再加上挥发的甲醛、氨气、TVOC等污染物，空气质量可能比马路边还差。

长期待在这种环境中，呼吸系统会受到慢性刺激，免疫力下降，肺部细胞长期处于高氧化应激状态，癌变的可能性就增加了。

尤其是老年人、孩子、孕妇这些免疫力比较低的人群，影响更大。

再强调一次：越是高温，越要通风。

哪怕你开着空调，也可以定时开窗通气10-15分钟，保持室内空气流通。

你不觉得闷，就是因为你已经习惯了“毒空气”，而不是它真的安全。

肺癌不只是“抽烟的人才得”的病。

这是一种非常“沉默”的病，早期几乎没有明显症状，等到出现咳嗽、胸痛、气短时，往往已经是中晚期了。

为什么每年有70万人死于肺癌？很大一部分原因就是发现太晚。

很多人有个误解，觉得“我不抽烟，体检也没说什么，应该没事”。但我国女性肺癌患者中，超过六成是从不吸烟的。

这说明环境因素、厨房油烟、空气污染等问题，早已经成了新的“隐形杀手”。

除了刚才提到的那三件事，还有一些生活中不易察觉的“肺癌诱因”，也值得我们每个人警惕。

比如：

长期使用劣质清洁剂、空气清香剂、蚊香等，这些东西在高温下会释放更多挥发性有机物，对肺部伤害很大。

经常熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼，都会让免疫系统变弱，增加癌变风险。

心情长期压抑、焦虑、抑郁，也会通过神经免疫系统影响身体对癌细胞的识别和清除能力。

所以说，肺部健康，不只是靠不抽烟那么简单。

如果你真的在意自己和家人的健康，就请从这些最不起眼的小习惯做起：炒菜一定开油烟机，抽烟请远离封闭空间，空调再凉也别一整天不通风。

别因为一时的舒适，埋下慢性死亡的种子。

我们每个人都该意识到：肺癌不是“天注定”，而是“习惯养成的”。

很多人终其一生都在努力挣钱，却不知不觉把命“省”进了ICU。

健康是你一生中最贵的投资，一旦失去，再多的钱也换不回来。

再次叮嘱一句：夏天宁可热一点，吹吹风扇，哪怕多流点汗，也别沉迷于密闭、凉快的“毒气室”里。

你以为的“舒服”，可能正在一点点掏空你的肺。

愿我们都能从今天开始，给肺一个喘息的机会。

不是所有的疾病都能预防，但很多疾病，真的就藏在你是否“开个窗”的选择里。

参考文献：

［1］张建国,朱丽红,王华. 中国肺癌发病与死亡现状及趋势分析[J]. 中国肿瘤临床,2024,51(03):127-132.
［2］李芳,王慧敏,陈晓. 烹饪油烟与肺癌关系的研究进展[J]. 中华预防医学杂志,2023,57(08):1065-1069.
［3］王玉,赵文静. 室内空气污染与肺部疾病的关系[J]. 环境与健康杂志,2024,41(04):352-357.