这个水果全身都是宝！夏天要多吃它，不贵又健康→

夏天到了，是不是觉得没什么水果能比得上桃子？这个季节，桃子可是水果界的明星，不仅颜值高，味道好，还特别有营养。今天咱们就来聊聊桃子那些事儿。

桃子那粉粉嫩嫩的样子，谁看了不心动？咬上一口，香甜爽脆，或者软绵多汁，总能让人停不下来。其实，桃子不仅好吃，还有很多好处。夏天正是桃子大量上市的时候，你真的了解怎么选桃子吗？

桃子热量低，适合想减肥的朋友。有的品种热量比李子、杏子还低，比草莓、哈密瓜这些公认的低热量水果也低。所以，想减肥的人，桃子是个不错的选择。桃子含水量高，对血糖影响小，吃起来甜，但糖分其实不高。含水量高，吃起来更解渴，还能补充水分。

桃子里的膳食纤维多，对肠道好，能延缓胃排空，控制食欲，还能促进肠道益生菌繁殖。桃子里还有不少抗氧化物质，能清除自由基，减少氧化损伤，对抗慢性炎症。所以，吃桃子不仅能解馋，还能让身体更健康。

不过，吃桃子也有讲究。糖尿病患者要注意控制量，每次吃半个到一个中等大小的桃子，最好在两餐之间或者运动前后吃，还可以搭配高蛋白质食物。消化功能不好的人，要少吃，避免摄入太多膳食纤维影响其他营养素的吸收。对桃毛过敏的人，最好去掉桃皮，用盐水泡一泡或者用刷子刷一刷，减少过敏的发生。体质湿热或者容易生疮的人，桃子性温，吃多了可能引起温热之患，建议少吃。

选桃子也有技巧。油桃更耐储存，适合需要长时间存放的情况。喜欢柔软多汁的，选微微发软的；喜欢脆甜的，选手感硬的；香味浓的更甜。黄桃、血桃抗氧化物质丰富，颜色越深抗氧化物含量越高。形状规整，颜色呈金黄色或橙黄色，黄里透红的多是口感极佳的。白粉桃、金红桃热量低，适合减肥的人。白粉桃热量最低，可以优先选择。

医生提醒，尽量吃完整的桃子，不要喝桃汁、吃桃脯、桃干这些水果制品。不要吃未熟的、霉变的桃子，未成熟的桃子里有苦杏仁甙，可能释放有毒的氢氰酸，导致中毒症状，严重时还会损害中枢神经，危及生命。

桃子确实是个好东西，夏天多吃点，既解暑又健康。选桃子的时候多留心，吃的时候注意点，让桃子成为你健康生活的一部分。