【健康科普站】㉙ 冬季皮肤干痒脱皮？不是“缺水”这么简单！

寒风一刮，不少人就陷入“皮肤危机”：小腿、胳膊干得脱屑像下雪，半夜痒到抓醒，甚至抓出红痕结痂……多数人第一反应是“多喝水补水”，但其实这只是表象，根源藏在你忽略的细节里！

干痒脱皮真凶：不是缺水，是“锁水层”破了！

我们皮肤表面有一层“皮脂膜”，就像天然保鲜膜，能锁住水分、抵御外界刺激。冬季气温低，皮脂腺分泌减少，这层膜就变薄弱了；加上室内暖气干燥，水分加速蒸发，皮肤就会变得又干又痒，严重时角质层脱落形成脱皮。划重点：缺水是结果，皮脂膜受损+环境干燥才是元凶！只喝水不锁水，补再多也白搭～。

❌ 这些“护肤误区”正在加重你的干痒！

1 频繁洗澡+热水烫洗：

冬天越痒越想洗？热水会洗走仅剩的皮脂，让皮肤更干燥；建议每周洗2-3次，水温控制在37-40℃（比体温略高即可）。

2 用强碱性清洁品：

香皂、去油力强的沐浴露会破坏皮脂膜，换成无皂基、温和的沐浴乳，洗澡时间控制在10分钟内。

3 抓挠止痒：

抓挠会划伤皮肤屏障，引发感染，形成“越抓越痒、越痒越抓”的恶性循环，实在痒可以用凉毛巾冷敷缓解。

4 涂身体乳太敷衍：

洗完澡等半天再涂？水分早蒸发了！正确做法是洗澡后3分钟内涂，此时皮肤湿润，能更好锁住水分。

✅ 科学护皮指南，跟干痒脱皮说再见！

1.选对护肤品是关键：干性皮肤选含凡士林、神经酰胺、角鲨烷的身体乳，这些成分能修复皮脂膜；面部用保湿面霜代替乳液，加强锁水。

2.改善室内环境：暖气房放一台加湿器，将湿度控制在40%-60%，避免皮肤水分快速流失；睡前在床头放一杯水也能临时救急。

3.饮食作息辅助调节：多吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）和Omega-3（深海鱼、坚果）的食物，帮助修复皮肤屏障；少熬夜，熬夜会让皮肤油脂分泌更紊乱。

4.特殊情况及时就医：如果干痒持续超过2周，出现红斑、裂口、渗液，可能是湿疹、鱼鳞病等问题，别自行用药，赶紧去皮肤科就诊！

冬季护肤核心

少折腾、重锁水！

把皮脂膜“养”好，皮肤才能水润过冬～

特别是老年人，

皮脂分泌较少，更应预防和做好保湿肤，

穿着纯棉衣裤，透气防静电。

冬季皮肤干燥是老年瘙痒的主要原因