饭后散步的公园里，王阿姨和邻居们聊起最近的新宠据说能“延年益寿”“强身健体”的新品保健品。大家你一言我一语，无不推崇，有人甚至专程托人从外地买回来。王阿姨已经喝了快一个月，每天一小杯，她坚信：“电视上专家都说好了，就是贵点也值。”

不过，她最近却常常胃口不佳，体检时还查出了肾结石迹象，这让她很疑惑：不是保健品越吃越健康吗，怎么反而出问题了？

相信很多家庭，都有过类似的场景。“父母健康”是子女最大的期盼，市面上的保健品广告，几乎抓住了每个人对长寿与疾病防治的焦虑。

然而，保健品真的有宣传中的“神效”吗？为健康“买单”，真的靠谱吗？哪怕摊开官方文件、听不完的名医访谈，依旧有人迷信保健品的万能作用。

今天，我们就来揭开市面上被“吹上天”的3类保健品真相，特别提醒中老年读者和家属：这3种产品不但没用，还可能伤害身体健康！你们常见的误区，很可能正在悄悄影响自己和家人的健康，尤其是第三种，很多人还在默默“踩坑”。

那这些保健品到底是哪几类？为什么反而伤身？咱们逐一来分析。

现象解析：保健品真的人人适用、有效吗？

近年来，保健品市场空前火爆。仅5月中旬，北京相关部门一次性查出广告违法违规行为就多达323条大部分涉及夸大、虚假宣传。

这些广告往往冠以“权威专家”“独家配方”“科学认证”等醒目词汇，声称产品能治疗高血压、改善骨质疏松、短期逆转慢性病。但权威指南和健康共识都明确指出：合法合规的保健品，只能起到辅助调理作用，不能治疗疾病，更不能取代正规药物和健康生活习惯。

中国食品药品监管部门规定，保健食品须有严格的批号和认证。国产的批准文号开头为“国食健字”，进口则为“国食健进字”，可以在国家市场监督管理总局官网查验。一旦查不到，或产品宣传的“功效”涉及治疗疾病、涵盖多种病症，都是严重虚假广告。

很多所谓神奇产品，甚至未获批准、来源不明，极易对身体造成伤害。常见的受害案例中，肾结石、肝功能异常、消化紊乱等副作用频频出现。

被“强效”神化的3类保健品，吃了不但没用还可能伤身！

高价胶原蛋白、鱼胶、花胶类保健品

当下最流行的“美容圣品”之一，号称富含胶原蛋白，能养颜驻青春。但事实如何？即便数百元一份的鱼胶，实际胶原蛋白含量并不高，甚至不如普通鸡蛋（每100g鸡蛋蛋白质含量高达13g，是花胶的两倍以上）。

科学研究显示，人体对大分子胶原蛋白的吸收极其有限，消化后仅能变成普通氨基酸被利用，和吃普通蛋白质基本没区别。长期盲目摄入高价“胶原蛋白”，除了浪费金钱，大剂量摄入还会加重肾脏代谢负担。

燕窝及宣称“补脑、强免疫”的产品

受传统观念和现代广告影响，燕窝在中老年群体中极受追捧。部分商家大肆宣传燕窝所含“唾液酸”有惊人功效，但实则缺乏权威大样本医学证据。

目前燕窝的主要营养是蛋白质和碳水化合物，每100g燕窝蛋白质仅约50g，甚至不及瘦肉和鸡蛋，所谓“滋补”的成分人体也能自主合成。常规补充不仅“补”不到位，部分低劣产品还易藏有污染，有诱发胃肠不适、过敏等健康隐患。

冬虫夏草及各类“全能神药”型补剂

近年来，冬虫夏草因传统药用被推上神坛，市面上各类“虫草精”“虫草粉”成为热卖商品。商家宣传其能增强免疫、补肾壮阳、抗癌防老。可事实是，权威医学文献对其成分分析发现：所谓“虫草酸”其实是甘露醇，其同类用途就是泻药和开塞露中的常见组分。

目前绝大多数冬虫夏草保健品缺乏来自高质量、随机对照试验的明确证据，盲目摄入还可能因农药残留、重金属污染（部分草产地环境未达标）对肝肾功能带来危害。

别再为广告“买单”！安全选用保健品需牢记这几点

保健品不是“万能钥匙”，健康决不是“砸钱”能换来的。想真的用好、用对保健品，必须做到：

体检先行，科学评估。遇到需要补充营养的状况，务必在医生指导下进行。自我盲补、朋友介绍都是“撞大运”。

认准官方批号，拒绝三无产品。购买之前，学会核查保健食品批文和信息；千万别被夸张宣传和“专家现场演讲”轻易说服，防范陷入骗局。正规药店、商场渠道优先于所谓“熟人”“讲座现场”推销。

明白“保健品不是药品”。一旦宣传能治疗疾病、覆盖多重功效，坚决不要信。据《国家广告法》规定，保健品不得出现医疗用语和疾病名称宣传，凡是涉及治疗的都是虚假广告。

良好作息、均衡饮食最关键。保持健康生活方式，比任何保健品都重要。出现不适，及时就医，勿把保健品当药吃。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《保健食品管理办法》

《中华人民共和国广告法》

《中国食品药品监督管理局官方网站》

《动物性食品营养价值比较与健康指南》

《老年营养与功能食品解读》