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冬季冷风一吹，脸上就紧绷得像一张纸；明明擦了润肤霜，为什么皮肤还是老样子？

（▲AI图）

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）皮肤科何大伟主任介绍：这很可能是涂涂抹抹只做对了一半。天气温暖湿润时，我们的皮肤能够维持在一个比较好的状态。到了大寒时节，情况就变得严峻起来。皮肤既在飞快地失去水分，自身生产滋润、补充水分的能力又在变弱，干燥开裂就成了必然的结果。冬季护肤需兼顾内外，才能有效应对。

大寒时节护肤如何内外兼顾？

第一步：外部防护，要学会锁水

这里的关键是抓住时机。洗脸或洗澡后，用毛巾轻轻把水蘸干，在皮肤还带着湿润感的时候，立刻涂上保湿产品。这个时机，是锁住水分效果最好的时候。

感觉皮肤特别干时，可以先用温毛巾敷一下，或者喷一点简单的保湿水，给皮肤补一些水，然后马上涂上质地比较厚的润肤霜或护肤油，比如含有神经酰胺、角鲨烷这些成分的产品，它们能像一层保护膜，把水分紧紧封在里面。

此外，冬天洗澡水温别太高，时间也别太长，尽量不用清洁力太强的香皂，这些都能帮助皮肤留住自己那点宝贵的保护性油脂。

第二步：内在调养，根源上补水

皮肤的润泽，终究离不开身体内部的滋养。通过饮食做一些调整，能从内而外地改善状况。可以适当吃一些有润燥作用的食物，比如银耳、百合、梨和山药。用银耳、莲子和枸杞一起煮成羹，口感清润，是冬日不错的选择。同时可适量吃一些坚果、芝麻，或者深海鱼类，它们提供的优质脂肪，是皮肤保持健康状态所需要的好材料。

第三步：重点照顾，修复重灾区

对于已经干燥开裂的部位，比如手指尖和脚后跟，需要特别的护理。可以在晚上睡前，用温水泡软这些部位，然后涂上厚厚一层含有尿素或维生素E的乳膏，再戴上薄薄的棉质手套或袜子过夜。这样可以利用身体的温度，促进吸收和修复。连续护理几天，状况通常会明显好转。

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专家提醒

皮肤科何大伟主任提醒：如果皮肤的裂口很深，甚至出血疼痛，或者除了干燥还伴有剧烈瘙痒、大面积的红肿，自己护理一段时间后也没有改善，这可能是皮肤屏障严重受损，或者存在其他需要专门处理的皮肤问题。这时候就应及时去医院就诊，以便获得专业的诊断和治疗。

大寒是冬天最冷的时候，也意味着寒冷即将过去。只要我们给皮肤多一点正确的关注，帮它平稳度过这段最难熬的日子，那么当春天到来时，它自然会恢复健康的光彩。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）皮肤科 周艺

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（编辑YT）