有没有发现，身边有些人，明明才刚过30岁，面相已经老的像是七八十的老人一样。而有的五六十岁的人，看着比真是年龄要小很多，而且身轻体健，活泼的像个小姑娘。

衰老这件事，从来都不是一下子发生的。很多时候，是我们日复一日的不良习惯，在悄悄给衰老按下快进键。

下面这12个生活习惯，简直就是催老加速器。来看看你中了几个？

1.把熬夜当家常便饭

用最贵的眼霜，熬最深的夜，这话戳中多少人？殊不知，睡眠是身体自带的修理工，深层修复全在熟睡时进行。偶尔熬夜可能感觉没啥大不了，水上一觉就恢复了。但长期缺觉，就会导致胶原蛋白哗哗流失，皮肤松弛、皱纹、暗沉全找上门。补觉？也就只能缓个乏，该造成的损伤已经留下了。

2.防晒全看心情

紫外线才是皮肤长斑，长皱纹的头号元凶，专业上的名词叫光老化。防晒不只是夏天的事情，紫外线可全年无休。防晒要像洗脸刷牙一样，是每天的必须要做的事情。帽子、伞、防晒霜，三选二，就能把你和同龄人拉开差距。

3.甜食奶茶不离手

奶茶喝的时候是快乐，但糖分进入身体，就会黏上胶原蛋白，让它变脆、失去弹性。这个过程叫糖化，就像烤面包，慢慢变得焦黄酥脆，你的皮肤也是如此。即使是无糖的饮料，为了提升口感，糖分也不低。戒糖难，但少喝一杯奶茶，就是一场漂亮的抗糖胜仗。

4.能坐着绝不站着

这是很多职场无法避免。但久坐像是温水煮青蛙，时间久血液循环慢了，代谢低了，脂肪乖乖囤在腰腹，肌肉默默流失。结果就是身材走样，精神也跟着萎靡。给自己设个闹钟，每小时站起来活动5分钟，接杯水，伸个懒腰，就能打破这个魔咒。

5.不喜欢喝水

我们的身体就像一块海绵，缺水时干瘪皱巴，补水后才能饱满舒展。不要等到口渴到不行才喝水，那时身体已经旱了好一会儿了。皮肤干燥、便秘、疲劳，都跟缺水有关。买个心动的水杯，放在眼前，提醒自己多喝热水，这才是对自己最大的关爱。

6.饮食不规律

看到自己喜欢的食物，总想多吃几口，吃太饱，身体要花更多能量去消化，内脏负担重，还产生大量自由基来加速衰老。听信别人的话，只吃某类食物，比如只吃素食，导致身体营养不均衡。不仅会导致身体出现问题，也会加速衰老的发生。

7.长期高压生活

到了这个年龄，工作、家庭、各种琐事，像一座座大山，压的我们喘不过气。长期高压状态，身体会分泌皮质醇，这种激素会分解胶原蛋白，抑制免疫力。你会发现，压力大的那段时间，身体特别容易生病，身体浮肿面容憔悴。运动、倾诉、哪怕发呆放空，都是给压力一个出口。

8.过于情绪化

无论是生气、焦虑还是郁闷，这些垃圾情绪，不仅是心里难受，更会实实在在地刻在脸上。眉头紧锁会有川字纹，嘴角下垂会加深法令纹。相由心生，心态平和，嘴角上扬，才是最实惠的保养品。

9.不爱运动

运动不仅仅是为了减肥。它更能冲刷血管和毛孔，加快代谢，让你由内而外散发活力。不需要办卡请私教，下班早下一站路，周末公园快走半小时，早起半小时，快走5公里，都是不错的选择。让身体动起来，精神才会跟着好起来。

10.体重像过山车

被别人说胖了，就饿几顿，好不容是瘦下来，去火锅店庆祝一下，一顿又把体重干回到从前。在在胖瘦间来回切换，皮肤像被反复吹胀又泄气的气球，很容易就松弛了，失去弹性。保持稳定健康的体重，远比忽胖忽瘦更显年轻。

11.睡前刷手机

平时沉迷手机无法自拔，不仅伤害眼睛，更会让皮肤暗沉。特别在黑暗环境里，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让你入睡困难，睡眠质量大打折扣。睡不好，第二天脸色能好到哪去？睡前半小时，把手机请出卧室，换成书本，睡眠质量会惊艳你。

12.抽烟喝酒解千愁

抽烟会收缩皮肤血管，让你脸色蜡黄，皱纹早生。喝酒则会让皮肤脱水，加速老化。一时畅快带来的，是实实在在的皮肤折损。为了好状态，能少则少，能戒则戒。

衰老不是一瞬间的事，而是无数个习惯的累积。

以上12条，全中的是神仙，该注意了，中个五六条是凡人常态。别焦虑，更别摆烂。

抗老没有一键美颜的神奇按钮，它藏在你每一天的选择里：早睡的那一晚，防晒的那一天，少喝的一杯奶茶，多走的那几步路。

最顶级的抗衰，不是天价面霜，而是你愿意为自己培养一个好习惯。

这12条里，你最想改掉哪一条？或者，你有什么独家保养秘诀？来，分享一下！评论区见