睡眠时间并非越多越好

人体内“生物钟”的一项重要功能就是调节睡眠，因此睡眠也存在节律，睡眠过多或过少，都可能给身体健康带来危害。

成年人每晚的睡眠时间应控制在7-8小时。注重提高睡眠质量，保持良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，对维护身体健康也至关重要。推荐成年人晚上10-11时入睡，早上6-7时起床;推荐老年人晚上10-11时入睡，早上5-6时起床。

来源： 人民健康官方微博