做好这些生活小事，拥有夏日健康好“心”态！

俗话说“春养肝，夏养心”，呵护心脏健康，才能安然度夏。在此，小编邀请虹口区江湾医院心血管内科孙艳护师、蒯正平主任医师为我们科普夏日护心小妙招~

音乐护心：旋律舒缓，给心脏“减减压”

听舒缓美妙的音乐，可以降低血压和心率，对心脏健康有益。

选择聆听放松和快乐的乐曲，享受音乐带来的护心效果。

鱼肉护心：优质蛋白，给心脏“加加餐”

鱼肉中，有护心“法宝”——Omega-3脂肪酸，它能降低血液中的甘油三酯，减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”），同时增加高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”），从而降低动脉粥样硬化和血栓风险。

如果能做到每周至少吃两次鱼，少油炸、多清蒸，尽量用海产品代替高饱和脂肪肉类，对于改善心血管疾病有重要作用。

大笑护心：开怀一笑，给心脏“松松绑”

开心的笑一直是护心良药，它不仅能让人心情愉悦，还能释放内啡肽等自然化学物质，有助于降低血压和减轻压力。

生活中，不妨多一些开怀大笑，让心脏也享受这份快乐。

爱牙护心：口腔健康，给心脏“撑撑伞”

口腔中，可能也有“心脏刺客”。研究显示，严重牙周炎患者发生心肌梗死的风险比健康人群高约40%，可能与慢性炎症、细菌入侵和免疫反应有关。因此，关爱心脏也要重视口腔健康。

如果牙龈持续出血伴随胸闷（特别是活动后）、牙齿松动伴随不明原因低热、牙周脓肿反复发作伴随心悸，应及时就医。

防暑护心：避开高温，给心脏“遮遮阴”

高温天气可能增加心梗风险。

夏季气候湿热，本身有心血管疾病或高危因素的人群，更要避开高温环境，进出空调房间避免骤冷骤热，及时补充水分和电解质。

来源： 健康上海12320