孩子脾胃娇嫩，日常饮食稍不注意就容易积食、没胃口。这份日常养脾胃的“10吃”水果清单，家长们可以照着选，帮娃把脾胃养得棒棒的，少生病！

多吃水果一：蓝莓

蓝莓富含维生素C、花青素，能中和自由基，天然果酸还能健脾开胃，改善孩子夏季胃口差的问题。

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多吃水果二：金桔

金桔性温味甘酸，含有丰富的VC和芳香油，能理气解郁，增强胃肠蠕动，助力孩子消化。

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多吃水果三：红枣

红枣性温味甘，入脾、胃经，能补益脾胃之气。每天给孩子吃3-5颗红枣，可以帮助改善胃口。

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多吃水果四：苹果

苹果性温，富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动且健脾和胃，煮熟后更适合脾胃弱的孩子吃。

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多吃水果五：樱桃

樱桃含铁量高，是苹果的20倍，且富含维C等营养物质，能改善孩子挑食厌食的情况，不过要注意给孩子去核哦。

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多吃水果六：杨梅

中医认为“酸甘化阴”，杨梅酸甜可口，是秋老虎调养脾胃的时令佳品，不过胃酸过多的孩子不建议多吃。

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多吃水果七：水蜜桃

三伏天吃水蜜桃，补气润肠又养胃！丰富的果胶能促进排便，脾胃虚寒的孩子要适量吃，去皮吃更温和。

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多吃水果八：椰子

椰子性平味甘，滋补不伤脾，椰肉芳香醒脾，能促进孩子食欲；椰汁利尿但温和，适合湿热体质的孩子。

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多吃水果九：桂圆

桂圆性温，含维生素C、铁等多种营养，味甘，能补益心脾，尤其适合三伏天，建议每日给孩子食用5-8颗（约15g）。

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多吃水果十：释迦果

释迦果高能量低GI，富含B族维生素，能补脾养胃，不过糖分高，要给孩子适量吃。

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家长们记住这些水果，给孩子合理安排，助力孩子脾胃健康，少生病！