立刻停用这4种保健品吃得越多，身体负担或越重？医生告诉你真相

张大爷今年58岁，退休没多久，生活一下子松快了不少。每天除了照顾小孙子就是和老邻居们打打太极、遛遛弯。自从听说“保健品能防慢病”，他就托人买了足足一大箱。有瓶装的鱼油胶囊，有贵价的人参提取物，还有传说能“护肝护肾”的五花八门小药丸——这些成了张大爷每天雷打不动的“营养套餐”。

邻居王姨一声不吭地观察了一个月，发现张大爷精神不如以前，脸色反而发黄，饭量也变小了。一次社区义诊，医生认真问了生活习惯和用药史，连连摇头。医生说了句很多人想不到的话：老年人最该警惕的不是“三高”，而是某些保健品悄悄给身体加上了负担。有些用多了真的比不吃更糟。这句点醒梦中人的话，把张大爷和不少街坊都吓了一跳。

生活中不少人都有类似迷思，总觉得吃点保健品没坏处，身体也会更有底气。可你知道吗？有些热销多年的保健品，真不是越多越好，反而可能给肝脏、肾脏甚至免疫系统加重压力。到底哪些保健品容易“好心做坏事”？医生都推荐，赶紧看看自家有没有中招。

大家关心的问题不少，最常踩雷的正是下面4类保健品。今天咱们一起聊清楚，吃的越多，身体反而越吃力，到底怎么回事。

第一种：高剂量维生素类补剂

不少人觉得“多补点维生素，准没错”，殊不知高剂量服用A、D、E等脂溶性维生素，不仅不会更健康，反而容易造成肝损伤 甚至诱发中毒反应。

数据显示，有人连续高剂量服用维生素A三个月，出现了明显的食欲下降、肝区不适、脱发等症状。医生解读，脂溶性维生素在体内代谢慢，长期过量会悄悄累积，对肝脏尤其不友好。

第二种：无明确慢病适应证的钙片和辅酶Q10

一大批人没查骨质疏松、也没慢性心衰，却迷恋钙片、辅酶Q10做日常“保养”吃。医学会数据显示，盲目补钙反而会带来肾结石发病率提升12%-18% ，还可能影响铁、锌等矿物质吸收，搞巧反遭反噬。

辅酶Q10虽然有辅助心力衰竭的作用，可普通中老年人没明确缺乏、照单全收反而会扰乱正常代谢，让心脏负担白白增加。

第三种：所谓“降糖、降脂、降压”广告保健品

市面上一些打着“平稳三高”旗号的保健食品，其有效成分杂乱，有些还偷偷添加西药成分——这种保健品无临床验证，长期使用还会让肝肾反应变差 。

曾有调查发现，一组仿制“降糖胶囊”的保健品，三个月内，20%试用者肝功能指标异常。医生提醒，这类产品非药非食，用错了，真正出问题时还耽误规范治疗。

第四种：长期服用的清肠、排毒类产品

不少保健品挂着“排毒、美容、通便”名义，长期吃其实极易把肠道菌群搅乱，甚至让电解质失衡，增加腹泻、营养不良的风险。

有研究显示，连续服用“排毒茶、通便胶囊”者，肠动力紊乱发生率可升至15%以上 。医生一再强调，健康肠道靠均衡膳食，不靠“速效药”。

吃多了错的保健品，身体真的会拖累。肝肾代谢负担加重，还会“用药蒙蔽”真正需要救命的信号，更容易延误正规治疗。医生直白讲：保健品排查越早越好，别等到检出“肝肾损伤”才追悔莫及。

现在有不少中老年朋友，明明膳食已经很全，还喜欢往补剂上靠，真没必要。专业建议，膳食为主、生活规律* *才是健康底气。体检发现缺啥再针对性补充，千万别自己乱吃。发现身体不适，也要第一时间挂正规医院* *，别一味指望保健品能“治百病”。

健康这事儿，全靠日积月累的生活好习惯。如果怀疑家里保健品有问题，不妨带着补充剂清单去医院，请专业医生帮忙判断。千金难买健康，咱还是得把钱花在有用正道上。

具体效果会因人而异，文章内容只作为健康科普，不可替代医生诊断和治疗。有任何健康相关疑虑都应及时去正规医院详细检查，具体方案一定要遵从主诊医疗意见。吃对了少走弯路，才是给身体最实在的保护。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《脂溶性维生素中毒发生机制与防治进展》中华现代临床医学杂志
3.《食物补钙与肾结石发生风险分析》中华肾脏病杂志
4.《钙补充剂与心血管事件风险的评价》中国循环杂志
5.《辅酶Q10的临床应用及安全性研究》中华医学杂志
6.《保健品乱象调查与健康风险防控》健康时报
7.《非正规保健产品对肝肾功能的潜在危害》中华实验和临床病毒学杂志
8.《清肠排毒类保健食品安全性分析》中华消化杂志
9.《合理膳食与健康中国行动》中国营养学会
10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》