告别“老寒腿”！中医名家详解“护腿”要点

来源：【顶端新闻】

顶端新闻记者 熊卓甜

“人老腿先老”，膝盖疼、腿发凉、上下楼梯费劲，阴雨天更是坐立难安......这些“老寒腿”的典型症状，正困扰着众多中老年人。其实，大家口中的“老寒腿”，在医学上多指向膝关节骨性关节炎。近日，郑州市中医院副院长朱俊做客《郑州中医名家讲堂》，为网友带来中西医结合防治膝关节骨性关节炎的实用指南。

认清“老寒腿”

很多人将“老寒腿”等同于衰老的正常表现，实则不然。

朱俊介绍，膝关节骨性关节炎是一种以软骨退行性变、骨质增生为核心的慢性关节疾病，好发于中老年人，女性更为多见，主要表现为膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动时摩擦感，严重时会出现关节畸形、活动受限。

它与同样高发于中老年人群的骨质疏松并非一回事，但又相互关联。骨质疏松是骨量减少、骨骼脆性增加，可能伴随全身骨骼酸痛，而膝关节骨性关节炎的疼痛集中在膝关节局部；但骨质疏松会降低关节周围骨骼支撑力，加速软骨磨损，诱发或加重关节炎，反之，关节炎患者因疼痛减少活动，又会加剧骨质疏松，形成恶性循环。

“值得注意的是，膝关节骨性关节炎的症状与类风湿关节炎、滑膜炎等疾病易混淆。”他提醒，若出现对称性关节疼痛、晨僵超过1小时等情况，需及时通过X线片、核磁共振等检查明确诊断，避免自行用药。

中医溯源：肝肾亏虚为根本，多因素诱发病情

“在中医理论中，膝关节骨性关节炎属于‘痹证’‘骨痹’范畴，发病根本在于年老体弱、肝肾亏虚。”

朱俊表示，中医认为“肝主筋，肾主骨”，随着年龄增长，肝肾精气衰退，筋骨失去滋养，关节易出现退行性变。

同时，正气不足时风寒湿邪易侵入体内，阻滞经络气血运行，导致 “不通则痛”，这也是阴雨天、受凉后症状加重的关键原因。

长期重体力劳动、频繁爬山爬楼梯、年轻时膝关节外伤，会造成关节过度磨损、气血瘀滞；而情志失调、饮食不节会间接影响气血运行和脾胃功能，加重病情。

未病先防：中医“多管齐下”护关节

中医预防的核心是“未病先防”，朱俊给出了一套全方位的养护方案：

饮食调理：兼顾“药食同源”与营养补充，多吃枸杞、核桃、黑芝麻等滋补肝肾的食物，牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等补充钙质和蛋白质；体质偏寒者可适量食用生姜、羊肉等温热性食物，少吃生冷油腻辛辣食物。

起居与情志：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤肝肾精气；注意膝关节保暖，季节交替、阴雨天及空调房内及时佩戴护膝；避免久坐久站，每 30-40分钟活动膝关节；保持心情舒畅，避免情志不畅影响气血运行。

适度锻炼：遵循“循序渐进、量力而行”原则，推荐散步、慢跑、游泳、骑自行车等对膝关节压力小的运动，以及八段锦、太极拳等舒缓功法；可通过直腿抬高、靠墙静蹲（膝盖不超过脚尖）增强股四头肌力量，避免爬山、跳绳、深蹲等高危运动。

体质调理：肝肾亏虚者可饮用枸杞、杜仲、牛膝泡水；关节冷痛者用生姜、艾叶、红花煮水泡脚，每次15-20分钟；骨质疏松人群可在医生指导下服用骨碎补、淫羊藿等中药辅助改善骨代谢。

辨证施治：中医参与“阶梯治疗”全流程

对于已确诊的患者，朱俊表示，“阶梯治疗”是国际公认的治疗原则，而中医在各阶段均能发挥独特优势。

他介绍，中医治疗强调整体辨证、个性化方案，根据肝肾亏虚、风寒湿痹、气滞血瘀等不同证型，采用中药内服、针灸、艾灸、中药外敷等多种方法，标本兼顾。

早期患者通过中医保守治疗即可控制病情；中期可配合西医药物增强疗效、减轻副作用；晚期手术前后，中医调理能改善体质、促进康复。“其中，艾灸、中药熏洗、穴位按摩等方法简单安全，适合在家操作，如艾灸犊鼻穴、足三里等穴位，用艾叶、红花等中药熏洗膝关节，均能有效缓解疼痛。”

朱俊强调，膝关节骨性关节炎并不可怕，早发现、早治疗，坚持科学养护，就能实现“人老腿不衰”。

中老年人、有外伤史、肥胖或长期从事重体力劳动的人群，更应重视关节健康，定期检查，让双腿远离疼痛困扰。

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