“不时不食，顺时而食”！一到 7 月，很多人觉得要补身体就该吃牛羊肉，其实呀，在这暑热的夏天，有几种肉可比牛羊肉更适合端上餐桌呢。它们营养丰富，各有各的独特好处，吃了对咱身体那是益处多多。今天就来给大家分享 3 道被营养师和美食达人都推荐的 7 月 “宝藏肉菜”：香辣巴沙鱼鲜嫩又开胃，姜母鸭滋补又祛湿，西兰花炒虾仁清爽又营养，夏天多吃这 3 样，身体舒服了，精神头也足了，快来一起瞧瞧吧！

香辣巴沙鱼：鲜嫩爽滑的 “开胃神器”，食欲大增了

为啥 7 月适合吃巴沙鱼呢？

巴沙鱼肉质鲜嫩，几乎没有小刺，吃起来特别方便，对于老人和小孩来说都很友好。而且它富含优质蛋白，每 100 克巴沙鱼的蛋白质含量可不少呢，能为咱们的身体补充能量，在夏天因为炎热而食欲不佳的时候，来上一份香辣巴沙鱼，那鲜辣的味道瞬间就能打开胃口。再者，巴沙鱼的脂肪含量相对较低，不用担心吃多了会长胖，对于想要保持身材的朋友来说，也是个不错的选择呀。
科学验证：有研究表明，摄入适量的优质蛋白有助于维持身体正常的新陈代谢，增强身体的抵抗力。夏天人体消耗大，吃巴沙鱼补充蛋白，能让身体更好地应对暑热带来的影响呢。

姜母鸭：滋补暖身的 “祛湿妙品”，身体轻松了

食材里的滋补祛湿门道

鸭肉本身性凉，在夏天吃很合适，能清热去火呢。但这姜母鸭呀，经过姜和其他调料的烹制，就变得滋补又暖身了。姜有祛湿散寒、温胃止呕的作用，在夏天，人体容易被湿气侵袭，吃姜母鸭可以帮助去除体内的湿气，让身体感觉轻松不少。而且鸭肉富含蛋白质、维生素 B 族等多种营养成分，能为身体补充营养，增强免疫力。这道菜吃起来鸭肉紧实，姜香浓郁，越嚼越有滋味呢。
中医观点：从中医来讲，夏季暑湿重，阳气易被湿气困住，姜母鸭中的姜能振奋阳气，鸭肉能滋阴清热，二者搭配，既能祛除体内湿气，又能调和阴阳，让人在夏天也能保持良好的身体状态呢。

西兰花炒虾仁：清爽营养的 “健康搭档”，营养均衡了

被低估的 “夏日养生菜”

西兰花可是营养丰富的 “蔬菜皇冠” 呀，富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维以及各种抗氧化物质，对身体的好处那是数不胜数，能增强免疫力、保护视力、促进肠道健康等等。虾仁呢，是高蛋白、低脂肪的优质食材，每 100 克虾仁的蛋白质含量很高，而且容易被人体吸收。把西兰花和虾仁搭配在一起炒，清爽可口，营养均衡，在夏天吃再合适不过了呢。
营养亮点：西兰花中的维生素 C 等营养成分能促进虾仁中蛋白质的吸收，二者搭配，营养互补，让身体能更好地吸收利用这些营养物质，维持良好的身体机能呢。

记住这 3 道 7 月的养生肉菜：香辣巴沙鱼开胃，姜母鸭祛湿滋补，西兰花炒虾仁营养均衡，在这炎热的 7 月，大家不妨多吃这 3 样，身体吸收了它们的营养，状态会越来越好，少生病，更健康。其实夏天养生没那么复杂，选对了肉菜，吃着吃着就把身体养好了。觉得这篇文章有用的话，赶紧点赞收藏，转发给身边的家人朋友吧，让大家一起健康过夏天呀！

你在 7 月最喜欢吃什么肉菜呢？有没有独特的做法或者搭配呀？欢迎在评论区分享出来，大家一起交流交流哦！

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