冬季取暖别“踩坑”，小心越暖越伤身

冬季气温骤降，大家都忙着保暖“续命”。热水袋、电热毯、喝酒暖身等方式轮番上阵，但这些看似保暖的操作，实则暗藏健康风险…今天就拆解冬季取暖的4大高频误区，教你科学保暖不伤身。

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误区一：

捂汗退烧，越捂越危险

发热是人体免疫系统对抗病原体的正常反应，捂汗会导致体温持续升高，破坏机体散热平衡，尤其是儿童、老年人或体质虚弱者，可能引发脱水、电解质紊乱、高热惊厥等，严重时还会损伤中枢神经系统。

图片由AI生成​

发热时应保持衣物宽松，促进散热，避免“捂汗”等错误方式。体温≥38.5℃时，需遵医嘱服用退烧药，同时补充足量水分。

正确做法：

减少衣物：穿宽松、透气的棉质衣物，利于散热；

物理降温：用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，每次10-15分钟；

补充水分：多喝温水、口服补液盐或清淡汤粥，避免脱水；

及时就医：持续高热≥3天、出现抽搐、精神萎靡等情况，立即就诊。

误区二：

饮酒暖身，暖一时险一世

酒精进入人体后，会使皮肤血管扩张，让人暂时感觉“发热”，但这其实是身体热量快速向外散发的表现。后续热量消耗加快，体温会迅速下降，反而更易受凉；同时，酒精会加重心脏负担，升高血压，对于高血压、冠心病患者来说，极易诱发心梗、脑梗等急症。

动图来自SOOGIF​

饮酒不能暖身，反而会增加心脑血管疾病发作风险，老年人、慢性病患者应严格避免。

正确做法：

拒绝酒精暖身：选择喝温热的姜枣茶、红糖粥、白开水等，安全补充热量；

及时保暖：外出后若感觉寒冷，立即进入温暖环境，更换干爽衣物，喝一杯温水升温；

高危人群防护：高血压、糖尿病、冠心病患者冬季应减少外出，外出时做好头部、颈部保暖，避免寒冷刺激。

误区三：

热水袋/电热毯贴身用，小心“低温烫伤”

低温烫伤是指皮肤长时间接触44—50℃的低热物体，导致真皮层及皮下组织损伤，常见于热水袋、电热毯、暖宝宝等取暖设备。尤其老年人、儿童、糖尿病患者或肢体感觉障碍者，皮肤对温度感知不敏感，更易中招，且烫伤创面深、愈合慢，还可能引发感染。

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低温烫伤的潜伏期长，初期可能仅表现为皮肤发红、轻微肿胀，后续会逐渐出现水泡、溃疡，严重时需手术治疗。

正确做法：

避免贴身接触：使用热水袋时，用毛巾包裹，与皮肤保持5-10厘米距离，每次使用不超过1小时；

控制电热毯使用：睡前开启预热，睡觉时关闭或设置低温档，避免整夜高温；

特殊人群慎用：糖尿病患者、肢体感觉异常者、老年人应尽量选择其他取暖方式，或在家人监护下使用。

误区四：

紧闭门窗，保暖却“闷”出病

冬季紧闭门窗会导致室内空气不流通，二氧化碳浓度超标，同时人体代谢产生的汗液、皮屑等会滋生细菌、霉菌，增加呼吸道感染风险；此外，空气干燥会损伤呼吸道黏膜屏障，让病毒更易入侵，还可能引发皮肤干燥、鼻出血等问题。

图片由AI生成​

冬季室内取暖时，应每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，同时使用加湿器将湿度维持在50%—60%。

正确做法：

定时通风：选择中午气温较高时开窗，避免冷风直吹，每次通风后及时关闭门窗保暖；

增加湿度：使用加湿器、放置水盆，或在室内养绿植，缓解空气干燥；

清洁环境：定期打扫房间，减少灰尘、霉菌滋生，降低呼吸道感染风险。

冬季保暖六字法则

该院急诊科主任罗柔提醒，冬季保暖的核心是“温和、透气、安全”，避免采取极端方式。在日常生活中需要记住这3点：

第一，取暖设备不贴身、不高温、不超时；

第二，发热时“散热优先”，拒绝捂汗；

第三，室内通风与保湿兼顾，高危人群（老年人、慢性病患者、儿童）按需选择取暖方式。

如果出现烫伤、持续高热、胸闷、头晕等情况，一定要及时就医，避免小问题拖成大麻烦。

湖南中医药大学第二附属医院急诊科 护师 贺琛莹 护士长 金波

来源：大众卫生报·客户端