空调房=伤身？专家支招：这样呼吸才“续命”

大众卫生报·新湖南客户端7月17日讯（记者 郭芝桃 严德赢 ）盛夏酷暑，空调房成为都市人的避风港。然而，长时间待在密闭的空调环境中，“空调病”等困扰可能随之而来。“空调病”是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

随着全球气候的变暖和旅游事业的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，同时也带来了让人困扰的“空调病”。背后缘由，除了温度骤变，空气流通不畅导致的室内空气质量下降也是一个重要因素。

“续命”空调房中的三大元凶

室内有害气体浓度升高：装修材料、家具释放的甲醛、苯等有害气体，日常活动产生的二氧化碳，在密闭空间内逐渐累积，影响人体健康。

氧气含量不足：人群密集时，氧气被持续消耗而补充不足，引发呼吸不畅、头晕等症状。

室内病菌滋生蔓延：空调长期未清洁，内部易滋生细菌、霉菌、尘螨等，随着空调风扩散，引发呼吸道、皮肤等感染。

健康呼吸，有何良策？

湖南省中西医结合医院副院长、心血管科学科带头人肖长江教授提出两方面建议：

改善室内环境

开空调要定时开窗通风换气，避免长时间密闭，室内空调温度建议28°左右;建议每2—3小时通风10分钟，保持室内空气清新。同时，可在室内摆放绿萝、吊兰、常春藤等植物，用于吸收部分有害气体，并在光合作用中释放氧气和少量负氧离子，改善小环境空气质量。

开展户外活动

中医讲究“有阳气则生，无阳气则亡”，过凉的空调冷气易伤人体阳气，阻碍气血运行，降低免疫力。因此，到自然环境优越的地方活动，沐浴阳光并呼吸富含负氧离子的空气，是对健康非常有益的双重保养。

在自然环境中，阳光帮助人体合成维生素D，促进钙吸收。森林、瀑布、湖泊等自然环境富含负氧离子，充足的负氧离子对人体有多方面益处，可积极预防脑血栓、心肌梗死、动脉硬化，并对辅助调节血压有一定作用，提高免疫力。

如何在繁忙的都市生活中，更便捷地获得接近优质自然环境的空气体验？科技的发展正为此提供可能。

目前，已有健康服务机构将提升负氧离子浓度作为改善环境健康的重要措施。例如：颐而康健康产业集团旗下门店，通过应用相关技术，已将室内环境的负氧离子浓度提升至每立方厘米10万个以上。同时，其门店内空气中的二氧化碳、PM2.5等关键污染物浓度均被严格控制在远低于国家标准的优秀范围内，力求为消费者营造一个清新、富氧的休憩空间。

炎炎夏日，要凉爽更要健康，呼吸清新空气，更利于身心健康。

来源：大众卫生报·客户端