养气血如养命，建议中老年：少吃萝卜白菜，多吃这5样，稳健过冬

#冬季生活打卡季#

对于身体走下坡路的中老年人来说，寒冷的冬天不仅是对体温的考验，更是对体内气血的一场严峻的挑战，气血是生命根本，它充盈，则身体温暖，精力充沛，面色红润，它亏虚，则畏寒怕冷，精神萎靡，容易生病。所以这个冬天养生核心在“养气血”。饮食是最直接的方法，冬天的萝卜白菜是好东西，但是对于气血偏弱的中老年来说不够。

下面推荐6样宝贝食材，为身体储蓄足够的能量，稳健度过这个冬天。

第一样：羊肉

在众多肉类选择中，羊肉无疑是冬季温补的首选，它性质温和，温中补脾，一益气养血，做成羊汤下肚，能从身体深处升起一股暖流。

推荐菜谱：土豆炖羊腩

第二样：山药

养气血离不开强健的脾胃，山药性质平和，不温不燥，能健脾，是这种非常温和的清补品。

推荐菜谱：山药肉片汤

第三样：桂圆

桂圆又叫龙眼，是众所周知的补血佳品，平时补益心脾、养血安神，平时常吃，能在冬天睡个好觉，气血自然就恢复了。

推荐菜谱：黄芪红枣桂圆水

第四样：黑米

黑米自古被称为“贡米”，它健身暖胃，滋阴补肾，非常适合这个寒冷的冬天，它外皮的青花素类色素有很强的抗氧化，对驻颜很有帮助。

推荐菜谱：黑米红枣杂粮粥

第五样：南瓜

南瓜是很好补中益气的食材，它富含胡萝卜素，维生素和膳食纤维，对增强免疫力很有裨益，有对肠道蠕动很有帮助。它性质温和， 非常适合脾胃虚弱的中老年人。

推荐菜谱：南瓜蒸排骨

冬天是收藏的季节，正是进步的好时节，中老年朋友可以在饮食上稍作调整，减少吃含量的食物，上面推荐的几道菜谱可以试试，为来年的健康打下坚实的基础。