高温天气老人小孩该如何安全度夏！

## 老人小孩高温安全度夏指南

**环境控制：**

* **空调/风扇：** 室内开空调（26℃左右为宜）或风扇，避免直吹。早晚通风，保持空气流通。

* **避暑时段：** 上午10点至下午4点高温时段，尽量待在阴凉室内，减少外出。

**补水与饮食：**

* **足量饮水：** 主动、少量多次饮水（白开水、淡盐水），勿等口渴再喝。观察尿液颜色（浅黄为宜）。

* **清淡饮食：** 选择清淡、易消化食物（粥、蔬菜、水果），避免油腻。适量补充电解质（如喝点淡汤）。

**外出防护：**

* **遮阳避晒：** 外出必备遮阳伞、宽檐帽、太阳镜，穿透气浅色衣物。

* **防暑准备：** 随身携带水、扇子/小风扇、清凉油/风油精。

**看护要点：**

* **老人：** 特别关注独居老人，提醒按时服药（高血压、糖尿病等），留意头晕、心慌等不适。

* **幼儿：** 切勿单独留车内！保证充足睡眠（注意腹部保暖），玩耍后及时擦汗、换衣。

**核心四字诀：凉（环境）、水（补充）、静（活动）、察（观察）！** 转发提醒家人，安全健康度夏。