冬天，大家可能最关注的就是温度的变化，有些人开始穿得厚重，开始感受到寒冷带来的不适；也有一些人觉得冬天的冷就意味着放慢生活节奏，少做运动，更多时候窝在家里取暖。

寒冷的天气给身体带来的影响远不止是让人觉得不舒服这么简单。尤其是对于那些有心血管问题的患者来说，冬季的气温骤降，可能会加重心脏负担，甚至引发心梗等严重的心血管疾病。

近年来，心梗去世的案例在寒冷季节骤然增多，尤其是一些看似健康的中老年人群，突然发生心梗，令人痛心。

医生在这种时候常常忍不住含泪提醒：无论多大年纪，冬天一定要坚持做好五件事，才能有效降低心脏病发作的风险。

寒冷的天气无疑会给身体带来压力。当温度骤然下降时，人体的血管会发生收缩反应，尤其是对心脏来说，血管收缩意味着心脏需要更费力地推动血液流动。

如果有心血管疾病的患者，再加上高血压、糖尿病等基础疾病的存在，心脏承受的压力就更大，极易引发心脏病或心梗。

特别是对老年人、心脏病史较长的人群，寒冷气候对血液循环的影响更加明显。每年都有不少老年人在冬季因心脏负担过重而突然发病，甚至猝死。所以，冬季首先要注意保暖。

寒冷的天气可能会导致血管紧张，增加血压，造成心脏更大的负担。如果体温骤降而不及时保暖，寒冷对血管的刺激会引发一系列反应，特别是对于那些已经有高血压或冠心病的人来说，心脏的负担会加重。

大家常常忽视的一点是，寒冷的天气对身体的影响并不仅仅是在外出时，室内温度的波动也是一个潜在的危险因素。

尤其是家里没有暖气，或者长时间呆在空调房内，室内外温差大的时候，会给身体带来更大的压力。在寒冷的天气里，特别是早晨起床或晚上睡觉前，要格外注意保暖。穿着厚实的衣物、加穿一件毛衣或者穿上围巾、手套，尤其是保持胸部、手脚的温暖，避免寒冷带来的血管收缩。

控制基础疾病也是冬季保持心脏健康的一个重要原则。大多数心脏病、心梗患者都有一定的慢性基础病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等。

尤其是高血压患者，在冬季如果血压没有得到有效控制，血管就容易承受过大的压力，最终可能引发心血管事故。

糖尿病患者的血糖波动大，长期高血糖会损害血管，导致血管变硬，增加发生心脏病的风险。冬季一定要严格控制这些基础疾病，按时吃药，保持血压、血糖等指标稳定。

尤其是老年人，由于年龄的增长，身体的自我调节能力逐渐减弱，因此在冬季应定期进行体检，确保心脏的健康状况。

对一些高危人群，尤其是患有高血压、高血糖的患者来说，及时检查血压和血糖水平，定期做心电图、心脏超声等检查，及时发现心脏问题，尽早治疗，可以有效预防心梗等急性事件的发生。

保持健康的生活方式也是冬季保护心脏的一个重要方面。很多人习惯在冬天里减少运动，认为天气寒冷不适合外出活动。

可实际情况是，缺乏运动本身就增加了心血管疾病的风险，尤其是对于有高血压或冠心病的患者，长期缺乏运动，心脏功能会逐渐减退，容易发生心梗等疾病。

冬季大家总是会增加一些高热量的食物，尤其是节日聚餐、年终的各种大餐，吃的油腻，喝的酒多，长期如此，很容易导致体重增加、脂肪堆积，进一步加重心脏的负担。

在冬季，要尽量保持适量的运动，可以选择低强度的活动，比如散步、太极、瑜伽等，这些运动既能增强体质，又不会让心脏感到负担过大。

即使外面很冷，也可以选择室内运动或者利用家里的器械锻炼。注意调整饮食结构，减少油腻食物和高盐高糖的食物，多吃富含纤维、维生素、矿物质的食物，尤其是富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果等食品，这些食物有助于降低血脂、保持血管弹性，降低心血管疾病的风险。

戒烟限酒也是减少心梗发生的一个重要措施。冬季的寒冷天气让不少人更容易依赖烟酒来“取暖”，尤其是一些有长期吸烟和酗酒习惯的人，酒精和尼古丁都会对心血管系统造成极大的压力，导致血管硬化，增加心脏病和中风的风险。

研究表明，吸烟对心血管健康的影响尤为严重，它会引起血管收缩，增加血压，降低血氧含量，长期下来，心脏功能会受到显著影响。

相比之下，适量饮酒对于心脏有一定的保健作用，但过量饮酒则会增加心血管负担，导致高血压、心肌损伤等问题，进而引发心梗。在冬季，减少烟酒的摄入，对于保护心脏至关重要。

警惕心梗的前兆非常关键。很多人在心梗发作前，身体会给出一些明显的信号，比如胸部不适、气短、心悸、乏力、恶心、出汗等。

尤其是对于中老年人或者心脏病史较长的人来说，往往容易忽视这些早期信号，导致心梗发生后无法及时得到治疗。

心梗的发生并非一蹴而就，通常在发作前，人体会经历一个警示期。如果能及时察觉到这些不适，并立即就医，很多心脏病的并发症是可以避免的。

寒冷的天气使得人的身体处于应激状态，心脏负担加重，因此这些前兆症状可能更加明显。尤其是在早晨和晚上的低温时段，血压更容易升高，心脏负担更重。

一旦感到胸闷、气短等不适，应该立刻停止活动，保持冷静，寻求医疗帮助，千万不要拖延。越早治疗，心脏损伤越小，生还的几率也就越大。

冬季心梗发病率的增加与低温、基础疾病的控制不当、缺乏运动、过度吸烟饮酒等因素密切相关。为了保护心脏，避免心脏病发作，大家无论年纪多大，寒冷天气里都要注意保暖、控制好基础疾病，保持健康的生活方式，戒烟限酒，并警惕心梗的前兆。

只有做到这些，才能更好地预防冬季心脏病的发生，保护自己的心脏健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]赵莉 . 脑梗后心梗及心梗后脑梗在高龄人群中的临床特点及危险因素分析,智慧健康, 2018-12-15