大暑，少吃黄瓜和西红柿，多吃这6样美食，营养消暑

#夏日生活打卡季#

大暑节气是一年中最潮湿闷热的时期，传统养生智慧告诉我们，这个时候的饮食尤为重要，虽然黄瓜跟西红柿是夏季常见的水果，但是这个时节更应该注重选择的是具有健脾祛湿，益气养血的食材。这次就推荐6道适合大暑时节吃的菜谱，消暑不伤脾胃，快做起来。

1.薏米西米绿豆汤

材料：适量薏米，适量西米，适量绿豆，适量冰糖。

2.腐竹焖鸭

材料：适量鸭肉，适量腐竹，葱姜蒜，蚝油，柱候酱，1勺生抽，白糖，少许盐，米酒，葱段。

3.山药海参排骨汤

材料：适量海参，适量排骨，适量山药，适量胡萝卜，红枣，生姜，枸杞。

4.苦瓜酿肉

材料：适量猪肉末，适量苦瓜，1勺生抽，1勺蚝油，1勺玉米淀粉，半勺白糖，少许盐，少许胡椒粉，半碗清水。

5.冬瓜海带汤

材料：适量海带结，适量冬瓜，适量大蒜末，胡椒粉，鸡精，盐，虾皮。

6.绿豆百合莲子汤

材料：适量绿豆，适量百合，适量莲子。

小贴士：

1.喜欢吃甜的可以加多点冰糖或者白糖。