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一先生，今年已经68岁，年轻时曾是一个地道的烟民。工作繁忙、压力大，他常常在紧张的工作间隙和下班后，点上一根香烟来放松自己。

即使年过六旬，他依然没有戒烟的打算，认为自己没有必要戒烟，反正已经吸了这么多年，身体也并未因此有太大的问题。

然而，最近的一次体检结果让他有些震惊——他的肺功能已出现衰退迹象，医生还指出，他的心脏健康状况也不容乐观。

医生进一步告知，吸烟对心脏、肺部的伤害是渐进性的，而随着年龄的增长，烟草的危害会更加明显。

特别是60岁以后，老年人的身体各项功能逐渐下降，烟草带来的伤害往往会加重健康负担。因此，他被医生劝告要尽量避免吸烟，尤其是一些特定的时机。

医生指出，许多老年人在吸烟时并未意识到，吸烟的时间和方式可能会加重对身体的损伤。为此，医生特别强调了“4不吸”的原则，

空腹不吸烟，酒后不吸烟，晨起不吸烟，睡前不吸烟。这些生活中的小细节，若能避免，将有助于降低吸烟对身体的伤害。

空腹不吸烟 是戒烟过程中非常重要的一条原则。许多人习惯在清晨或空腹时吸烟，认为这样能帮助自己提神。然而，医生指出，这种做法实际上对健康有着非常大的危害。

空腹时，胃酸浓度较高，胃肠道的保护机制较弱，而吸烟会刺激胃壁分泌更多胃酸，增加胃黏膜的负担。长期以往，胃黏膜可能被破坏，导致胃炎、胃溃疡等问题。

而且，空腹吸烟也会加重对心血管的损伤，增加患冠心病、中风等疾病的风险。

对于年长者来说，空腹吸烟的危害更加明显。年龄的增长伴随着新陈代谢的减缓，老年人对烟草中的有害物质的排毒能力变差，这时吸烟带来的危害更加直接。

医生建议，改掉空腹吸烟的习惯，尽量在吃过早餐后再吸烟，避免对胃肠道和心血管带来过大的负担。

酒后不吸烟 也是老年人尤其需要注意的一点。很多人喜欢在喝酒时吸烟，认为这样能够增加饮酒的“乐趣”。然而，这种做法非常危险。酒精本身就对身体有害，尤其是对肝脏的负担非常大。

酒精进入体内后，会使血液中的酒精浓度升高，并通过胃肠道和肝脏进行代谢。

当酒精和烟草一起进入体内时，烟草中的有害物质会加速进入血液循环，损害血管内皮、加剧心血管疾病的风险，甚至可能加重肝脏损害。

此外，酒精的作用还会降低身体对有害物质的防御能力。酒后吸烟可能会导致烟草中的有害物质迅速被吸收，增加对肺部、心脏和肝脏的损害。

晨起不吸烟 是许多老年人可能忽视的一条原则。早晨是一天中体内器官“清醒”的时刻，血液循环、呼吸系统都在逐步恢复正常。

此时吸烟，烟草中的尼古丁会迅速进入血液，并刺激大脑，导致心率加快、血压升高，增加心脏的负担。

尤其是对于老年人来说，晨起吸烟会加重身体对烟草毒素的吸收，增加患上心脏病、肺部疾病等的风险。

患者在医生的建议下开始尝试调整自己的作息，早晨起床后不立即吸烟，而是先喝一杯水，进行简单的身体活动，如散步、做做伸展运动等。

这些小小的改变，不仅有助于改善早晨的体能状态，也能避免晨起吸烟对身体造成的过度刺激。

睡前不吸烟 是保持良好睡眠和身体健康的重要保证。许多人认为，晚上吸烟可以帮助自己放松，甚至入睡。然而，研究表明，睡前吸烟会影响身体的生物钟，干扰睡眠质量。

烟草中的尼古丁具有刺激作用，会使大脑处于兴奋状态，从而影响深度睡眠的质量。对于老年人来说，睡眠质量对健康至关重要，而长期吸烟可能会加重失眠问题，并导致身体的免疫力下降。

此外，睡前吸烟还可能导致血压和心率的波动，增加患上高血压、冠心病等疾病的风险。通过戒掉睡前吸烟的习惯，睡得更安稳，身体感觉也有所改善，慢慢恢复了良好的生活节奏。

总的来说，虽然吸烟对健康的危害已经为人所知，但很多老年人在生活中依然存在不良的吸烟习惯，导致身体各项器官受到进一步的损害。

尤其是老年人群体，吸烟带来的危害更加严重，因为他们的身体器官功能逐渐衰退，排毒能力减弱。

医生提醒，年纪越大，越要注意避免吸烟带来的各种风险，尤其是在一些特定的时机，吸烟可能带来更大的健康隐患。

对于广大的老年人群体来说，戒烟固然重要，但在日常生活中，尤其是在一些特定的时机，要注意避免吸烟带来的危害。

通过逐步调整自己的吸烟习惯，结合健康的饮食和运动习惯，老年人完全可以提高生活质量，享受更健康的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003