导读：今日立冬，无论多忙，提醒中老年人：1不吃，2不熬，3不洗，4不做。

#今日立冬##11月·每日幸运签#

立冬天气肃，万物尽凋残。不知不觉，立冬节气到来了。据悉，今日是公历11月6日，星期五，农历的九月十八，而就在今天的中午12点左右，我们就将进入今年冬天的第一个节气立冬。立冬，是二十四节气中的第十九个节气，此时太阳位于黄经225度，正午太阳高度继续降低，日照时间继续缩短，光照强度也大幅减弱，加上冷空气活动加剧，就导致接下来的天气开始变得寒冷。尤其是北方地区，气温下降明显，而且还伴随雨雪天气，需要人们注意出行安全。

说到立冬，就不得不说一下它的三候现象了。据《礼记·月令》中记载，立冬节气有三候，分别为一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。其意思是说，立冬节气到来后，地表水体初结薄冰；土壤也因低温凝固板结；野鸡匿迹，蛤类潜藏，预示着万物敛藏。

而在这样的节气里，民间就有了很多的讲究和说法，其中最被大家熟知的就是老一辈人常说的，无论多忙，提醒中老年人：1不吃，2不熬，3不洗，4不做，具体指啥？来看看吧。

提醒中老年人：1不吃，2不熬，3不洗，4不做

1不吃：不吃冷食

立冬节气到来后，气候就开始变得寒冷，此时人体阳气内敛，脾胃功能较弱，而生冷食物易损伤阳气，导致消化不良、腹泻等问题。具体来说，冬季人体代谢减缓，生冷食物不仅难以消化，还会加剧寒湿内生，这样就会加重肠胃负担，对脾胃虚弱的老人影响很大。‌

而自古以来，中医就认为“冬宜藏补”，也就是说，冬季应以温补为主，避免寒凉食物破坏体内阴阳平衡。这样就能确保自身健康，不得疾病，安全过冬。而温补食物多以羊肉、生姜等为主。

2不熬：不过度熬夜

立冬后，人体阳气虚弱、寒邪易侵袭，扰乱人的生物钟。尤其是深夜至凌晨是阳气最弱、最寒冷的时段，若此时不睡觉，即使躺在被窝里，也难以抵御寒邪入侵。而且这时候熬夜会持续消耗肾精，而冬季人体肾精本就处于“藏”的状态。长期熬夜会导致肾精不足，表现为疲惫、免疫力下降、早衰等问题。‌

一般来说，冬季应遵循“冬藏”原则，早睡晚起以顺应自然。因此立冬后最佳入睡时间为晚上22点左右，23点前入睡为宜，早晨可适当晚起（如7点左右）。

3不洗：不洗冷水澡

立冬后，因寒冷来袭，洗冷水澡可能引发健康风险。如感冒‌、关节炎症状‌、心血管健康‌等。因为冷水刺激可能导致寒气侵入体内，甚至会导致血管急剧收缩，血压升高，从而增加感染疾病的风险。 ‌

而建议立冬后使用温热水洗澡，保持室内温暖，避免直接接触冷水。这样才能让自己有个健康的好身体。

4不做：不做剧烈运动

我们都知道，立冬后“阳气潜藏”，此时，过度运动可能导致阳气外泄、寒邪入侵等问题。因为剧烈运动会导致大量出汗，加速阳气消耗。而且冬季气温低，毛孔收缩，剧烈运动后毛孔扩张，易使寒邪趁虚而入，导致疾病出现。‌

而这个时节，运动要以太极拳、八段锦、室内瑜伽等温和运动为主，时间宜选上午9-10点或下午4-5点，避免早晚温差大时锻炼。‌

看得出，立冬之后，寒气来袭，此时大家就要顺应时节，以便安稳过冬。

总结，今天就是立冬了，而对于立冬的讲究而言，并非毫无道理，因此建议大家跟随传统行事，这不仅是对传统文化的传承，更是对自己平安健康的渴求。

话说，你准备好迎接立冬了吗？可以留言，跟大家说说你们那边的讲究和习俗。