健康和美丽需要从日常小事做起。

据调查，超过 60% 的人存在至少一种伤肤习惯，近 40% 的人因长期忽视而加速皮肤老化，却因其损害的隐蔽性，让皮肤在不知不觉中失去健康光泽。

梳理一下这些司空见惯的行为，尽量避免潜伏的 “隐形侵蚀者”。

▶ 经常热水洗脸会损伤皮肤屏障吗？

会！

过热的水（超过40℃）会洗去皮肤表面的天然油脂。

皮脂膜是皮肤的第一道防线，由皮脂、汗液和角质细胞乳化而成，能锁住水分、滋润皮肤，并抵御外界刺激。

频繁烫洗导致皮肤屏障受损，水分流失加快，皮肤会变得干燥、紧绷，长期下来容易发展为敏感肌，出现泛红、瘙痒等问题。

建议： 使用与体温相近的温水（34-37℃）洗脸最为适宜。

▶ 过度清洁会引发皮肤敏感吗？

当然，这是导致敏感肌的主要原因之一。

我们的脸没有这么脏！

频繁使用清洁力过强的皂基洁面、一天洗脸多次、频繁使用深层清洁产品或去角质、迷信洗脸神器，会破坏皮肤保护膜，导致角质层变薄、细胞间脂质流失。

结果就是皮肤锁水能力下降，对外界刺激（如温度变化、护肤品、紫外线）的抵抗力减弱。

建议： 遵循适度清洁原则，选择温和的洁面产品（如氨基酸洁面），并根据肤质调整清洁频率。

▶ 毛巾擦拭面部会破坏皮肤角质层吗？

会的。

无论是毛巾的物理摩擦，还是大力揉搓的动作，都会对角质层造成机械性损伤。

健康的角质层是皮肤屏障的关键，反复摩擦会使其变薄、受损，时间长了城墙皮也会变豆腐渣。

建议： 洗完脸后，最好用柔软清洁的棉柔巾或毛巾以轻轻按压的方式吸干水分，而不是来回擦拭。

▶ 带妆入睡是否会加重毛孔堵塞风险？

会！

彩妆+油脂+灰尘一整晚堵在脸上，毛孔喘不过气，容易长闭口、粉刺、痘痘，皮肤也变粗糙。

建议：1.再累也要卸妆！2.少化妆更好！

▶ 频繁更换护肤品真的好吗？

不好！

皮肤需要时间适应新产品，不要因为某人说哪个好就盲从。天天换，等于不断“刺激”它，会扰乱皮肤自身调节功能，容易引发敏感、爆痘。

因为换季或肤质变化，可以在了解配方、成分的基础上调整护肤品，如果有面部炎症请咨询皮肤科医生。

建议：别瞎折腾，用对了就别老换。

▶ 空调对皮肤保湿有负面影响吗？

有！

空调房空气干燥，会加速皮肤水分蒸发，长期处在这种环境中，导致干痒、脱屑、紧绷。

建议： 在空调房内，一定要多喝水；可以使用加湿器来增加环境湿度；同时要加强保湿护肤，涂抹保湿力更强的面霜或乳液。

▶ 吸烟会直接影响皮肤吗？

会，而且是全方位的负面影响！

烟草中的有害物质会收缩血管，减少皮肤的氧气和营养供应，同时破坏胶原蛋白，导致皮肤发黄、松弛、皱纹早到，尤其嘴角和眼周。

▶ 长期熬夜与肤色暗沉有关吗？

有！

熬夜影响代谢和血液循环，皮肤没法好好“排毒”和修复，时间久了就会暗黄、没光泽、长痘、黑眼圈加重。

结论： “美容觉”是有科学依据的，睡眠不足必然影响皮肤健康。

▶ 高糖饮食是否会加速皮肤老化？

会！

吃太多糖，糖会和蛋白质（如胶原蛋白）“粘在一起”——叫“糖化反应”，让皮肤变黄、变僵、失去弹性，长皱纹。

奶茶、甜点吃多=“糖化催老”。

结论： 控制糖分摄入是抗老保养的重要一环，无论是第一杯还是最后一杯，别对秋天的奶茶过多期待。

▶ 忽略颈部防晒会导致提前衰老吗？

绝对会！

颈部和脸一样暴露在阳光下，却不常防晒，皮肤薄、胶原流失快，容易出现“颈纹”、“火鸡脖”，一看就显老，出现“脸和脖子不是一个年龄”的尴尬情况。

建议： 涂抹防晒霜或硬防晒时，一定要将颈部等暴露部位都覆盖到。

好了，十个小问题，

也是皮肤健康的大问题。

让我们养成好习惯，倾听肌肤的声音，

既不要过度护肤，也不要不护肤！

（来源：护肤在西塘）