晒伤不用怕 修护有方法

夏天，很多人会前往海边度假游玩，在户外浮潜、晒日光浴……回到房间后，发现暴露在衣物外面的皮肤发红发烫甚至脱皮。这种情况就是皮肤被晒伤了。通常来说，晒伤后可以采用湿敷、补水等措施对受损的皮肤进行修护。

正确认识三种程度的晒伤

晒伤，又称日光性皮炎，是过量紫外线照射皮肤后导致的皮肤急性光毒性反应，通常表现为红斑、肿胀、水疱、脱屑及色素沉着，伴有疼痛和/或瘙痒症状。

晒伤按照程度不同，可分为轻度、中度和重度晒伤三种。

轻度晒伤：皮肤出现轻微红肿、发热，伴有轻微疼痛感，通常24小时内症状可自行缓解。

中度晒伤：皮肤红肿、发热加剧，可能出现水疱，疼痛感增强，恢复时间较长。

重度晒伤：皮肤出现大面积红肿、发热，水疱密集，疼痛剧烈，还可能伴有恶心、头晕等症状。

“两步走”修护晒后皮肤

恰当的晒后护理不仅可以帮助皮肤尽快恢复美观，还能修复紫外线对皮肤造成的损伤，维护皮肤健康。

晒后修护措施包括急救措施和长期措施，两者相辅相成，可以共同促进受损皮肤的恢复。

急救措施

发现皮肤晒伤后，可以通过以下急救措施进行处理。

首先，要立即远离阳光强烈的地方，移步至阴凉通风处。

其次，使用冷毛巾、生理盐水等进行湿敷，为皮肤降温、镇静，缓解皮肤炎症反应。但要注意，不能使用冰袋对晒伤的皮肤进行降温湿敷。因为冰袋的温度较低，容易进一步刺激晒伤的皮肤，可能造成二次伤害。同时，还要注意补水。高温和日晒会带走皮肤中的水分，多喝水可以补充体内流失的水分，并促进黑色素的代谢。

最后，针对不同程度的晒伤进行分类处理。轻度晒伤可涂抹新鲜芦荟或含有芦荟等舒缓成分的凝胶或乳液。需要注意的是，一些含有芦荟成分的护肤品中芦荟苷含量较高，芦荟苷具有潜在致敏性，皮肤敏感人群应谨慎使用。重度晒伤则应尽快就医，避免自行处理导致感染。

长期措施

晒后修护的长期处理措施主要包括加强保湿和修复、持续做好防晒等。

皮肤长期反复暴露在紫外线下，可能会造成皮肤氧化损伤、水分流失，导致皮肤光老化等问题。晒伤后的皮肤要注意加强保湿和修护，可以选择使用保湿产品，以及含有维生素C、维生素E等抗氧化剂的护肤品。

皮肤晒伤后更应注意防晒，避免受到紫外线二次伤害。晒伤后的皮肤未完全恢复时，应尽量避免在阳光下进行室外活动，如无法避免，可以通过穿着防晒衣物，使用遮阳伞、遮阳帽等进行物理遮挡。皮肤恢复后，在外出活动30分钟前，应足量涂抹防晒霜等防晒产品保护皮肤。

在饮食方面，皮肤晒伤后可以多食用维生素、矿物质丰富的食物，以及具有抗氧化作用的食物。摄入足够的维生素和矿物质，可以促进皮肤进行自我修护。具有抗氧化作用的食物可以启动细胞内的保护机制，从而预防紫外线诱发的皮肤炎症、光老化等问题。

（上海市疾病预防控制中心供稿）

来源：中国医药报