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夏季尤其是三伏天，气温高，湿气重，人体的代谢负担加重，高温天气不仅让人感到不适，还对心脏健康造成了不少影响。

最近一位年约50岁的男性患者因持续高温期间频繁出现心跳不规律、胸闷的症状，前来就诊。

患者在体检时表示，自己在天气炎热的日子里常常喝冰水、在中午的高温时段进行剧烈运动，甚至夜晚睡觉时也让空调直接对着自己吹。

患者觉得这些习惯带来的不适可能只是夏季的常见现象，并未意识到这些习惯可能引起心脏负担过重。

经过检查，医生诊断他患有轻微的心律失常，且在未得到有效管理和治疗的情况下，症状可能加剧。

医生建议，患者在日常生活中应避免以下四个不健康的习惯，以减少诱发心律失常的风险，保护心脏健康。

高温天气中，许多人习惯大量喝冷饮，尤其是冰水，冰镇饮料在炎热的夏季成为了快速消暑的最佳选择，但猛喝冰水或冷饮对心脏的影响却往往被忽视。

冰水进入胃肠道后，能迅速降低体内的温度，但这种快速的降温对体内血管系统造成一定的压力，尤其是对心脏的影响较大。

冷饮通过胃部刺激传递到全身，进而引发体内温度的快速变化，心脏需要迅速调节以维持正常的体温和血液循环。

当温度骤然变化时，心脏会受到激烈的刺激，可能诱发心律失常、心悸甚至心绞痛。

特别是对于已有心脏病或高血压的患者，心脏调节机制本就较为脆弱，急剧变化的温度可能加重心脏的负担，导致血管收缩、心跳不规则等问题。

为了避免这种情况，医生建议在夏季尽量避免猛喝冰水或冷饮，最好选择常温水或温开水来补充体内水分，避免体内外温差过大对心脏产生不良影响。

在三伏天，气温通常达到最高，人体的代谢率也随之上升，很多人认为夏季正是锻炼身体的好时机，尤其是在空闲时间里，往往选择进行高强度的运动来加速身体的新陈代谢。

然而，医生指出，夏季中午的高温时段进行剧烈运动，极易给心脏带来过大的压力，特别是对已经患有心血管疾病的患者来说，风险更大。

高温环境下，人体体温升高，心脏的泵血负担加重，如果在这个时候进行剧烈运动，心脏需要不断加速泵血来为肌肉提供更多的氧气和营养，这使得心脏的工作量急剧增加。

在高温环境中，血液黏稠度可能升高，血液循环受到阻碍，这些都可能引起心脏负担过重，最终导致心律失常、心悸等不良反应。

尤其是长时间高强度的运动，容易使心脏在不适合的时机处于极度疲劳的状态，甚至可能诱发急性心脏病发作。

医生建议，夏季的运动应选择在早晨或傍晚温度较低的时段进行，避免在高温时段剧烈运动。对于已经有心脏问题的人来说，运动强度应适当减少。

采取较为温和的运动形式，如散步、慢跑或游泳等，以确保运动带来的益处不会对心脏造成不必要的负担。

夏季高温时，空调成为了许多人日常生活中必不可少的设备，然而，长时间待在空调环境中，特别是空调直吹，容易导致体内外温差过大，从而引起身体的不适。

对于心脏病患者来说，快速的冷热交替可能引发血管收缩、心跳加速等反应，增加心脏负担。

长时间在空调环境中，人体的血管和心脏处于相对“冷冻”状态，当突然进入外界高温环境时，心脏需要立即调整，快速适应这一温差变化，导致心脏过度工作，进而可能诱发心律失常等问题。

另外，空调直吹时，空气湿度较低，长时间在这样的环境中待着会使得人体的水分流失加快，造成脱水和电解质失衡，进而影响心脏的正常功能。

特别是在高温天气下，脱水和电解质紊乱可能对心脏的收缩和舒张功能产生影响，增加心脏病的发作风险。

医生建议，在空调环境中，应避免将空调风直接吹向身体，特别是头部、胸部等心脏所在的部位。

定时开窗通风，保持空气流通，适当调节空调温度和湿度，以避免温差过大导致身体负担过重。

如果需要外出，最好避免突然进入高温环境，并给身体适应的时间，避免急剧的冷热交替给心脏带来负担。

在现代社会中，熬夜已经成为很多人的常态，尤其是夏季，由于晚上的气温较为宜人，许多人喜欢熬夜看电视、玩手机或工作，忽略了正常的休息时间。

而熬夜本身就对身体造成极大的负担，特别是对心脏健康的影响更为显著，熬夜不仅会影响心脏的正常节律，还会干扰生物钟，打乱人体的自我修复机制。

此外，许多人习惯在熬夜时喝浓茶或咖啡提神，这种做法同样对心脏健康构成威胁。

咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因，过量的咖啡因会刺激心脏，导致心率加快，血压上升，进而诱发心律失常。

特别是在熬夜的情况下，身体本来处于疲劳状态，再加上咖啡因的刺激，心脏的负担大大增加，如果长期熬夜并伴随过量的咖啡或浓茶摄入，可能导致心脏疾病的发生和加剧。

医生特别提醒，夜间应尽量保持充足的睡眠，避免熬夜，特别是对心脏健康有影响的人群，过量的咖啡因和浓茶也应避免，最好选择温和的饮品，如温水、花草茶等，以确保良好的心脏健康。

三伏天，气温高，人体的心脏和血管系统承受着巨大的压力，对于有心脏疾病的人来说，某些不良的生活习惯，尤其是在高温季节，可能成为诱发心律失常的隐形杀手。

在这个季节里，猛喝冰水或冷饮、午间高温时段剧烈运动、空调直吹和快速冷热交替、熬夜加上过量咖啡或浓茶等习惯，都可能加重心脏的负担，导致心律失常的发生。

保持规律的作息，适当的运动，避免过度刺激是维护心脏健康的关键。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24