小孩吹空调避坑指南：省电省娃不生病！

夏夜闷热，孩子翻来覆去睡不踏实，额上细汗密密渗出。开空调怕着凉，不开又怕热出痱子，其实，科学使用空调，孩子一样凉爽又健康！

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温度设定：26℃-28℃，凉爽又安全

别贪凉：空调温度过低（如低于24℃），室内外温差过大，孩子体温调节中枢尚未发育完善，极易受凉感冒。26℃-28℃区间最理想，既避免温差过大冲击，又能有效散热。

摸摸后颈：判断孩子冷暖，别只看手脚（易凉），摸摸后颈或后背，温热干燥就是舒适状态；如有汗液黏腻，需适当调低温度；若偏凉则需调高或加盖薄物。

巧用睡眠模式：夜间人体代谢减缓，可开启空调睡眠模式（自动小幅升温）或手动将温度调高1℃左右，防止后半夜着凉。

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风向有讲究：冷风勿直吹，温柔送凉意

避开直吹：空调冷风直吹孩子头部、颈背或腹部，极易引发不适甚至患上“空调病”。可将空调导风板向上调，让冷风吹向天花板再自然沉降，形成柔和循环风。

位置关键：孩子床铺、玩耍区域避开空调出风口正对方向。必要时可用空调挡风板物理改变风向。

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湿度管理：40%-60%，体感更舒适

警惕干燥：空调制冷会抽湿，空气过于干燥易致孩子鼻咽黏膜干燥不适，甚至诱发鼻出血。建议配合使用加湿器或在房间放盆清水（注意安全），维持湿度在40%-60%间。

警惕高湿：若环境本身湿度很大（如南方梅雨季），空调除湿模式比单纯制冷更舒适，避免孩子因湿热起痱。

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穿盖适宜：轻薄透气是关键

空调房着装：选择纯棉、莫代尔等轻薄、透气的长袖衣裤或睡袋，有效保护腹部、关节不受凉，又方便活动。

被子选择：盖透气性好的薄毯或纱布巾即可，避免厚重棉被捂汗。孩子睡着后若踢被，睡袋是更优解。

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定时通风：空气清新更健康

密闭隐患： 长时间紧闭门窗开空调，空气污浊、病菌浓度上升。建议每运行2-3小时，开窗通风10-15分钟（可错开高温正午时段），引入新鲜空气。

利用早晚：清晨或傍晚室外温度较低时，可关闭空调，开窗进行彻底通风换气。

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清洁维护：干净空调是健康前提

定期清洗：空调滤网是灰尘、细菌、霉菌的温床！建议每1-2周清洗一次滤网（按说明书操作）。每年使用前或结束时，最好进行深度清洁，杜绝“脏空调”引发呼吸道问题。

破除误区：认为“孩子不能吹空调”是误区！酷暑中合理使用空调，可以预防婴幼儿脱水、热疹、中暑等风险，保障睡眠质量，有利于生长发育。

温馨提示

• 避免频繁开关空调，短暂外出（<1小时）可调高温度而非关闭。
• 配合风扇使用，促进室内空气循环，体感温度更低，空调温度可稍调高。
• 拉上遮光窗帘，减少阳光直射带来的热量。
• 空调匹数与房间面积匹配，过大过小都费电且效果差。

数据参考：

婴幼儿体温调节特点研究（《中华儿科杂志》）

室内环境健康标准（GB/T 18883-2002）

美国儿科学会（AAP）婴幼儿夏季健康指南

作者：江西省儿童医院综合内科 郑果

通讯员：魏美娟 罗英

编辑：周芸

审校：陈师睿

核发：戴利红