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“这个夏天，我的朋友因肾衰竭去世了，医生告诉我们，天气热时，肾脏健康尤为脆弱。”

一位女士在讲述她朋友的离世时，眼中充满了悲痛与无奈。

她并不是唯一一个因肾脏健康问题失去亲人的人。随着炎热夏季的到来，肾衰竭患者的死亡率逐渐上升，尤其是那些不注意夏季生活细节的人。

肾脏是身体重要的“清洁工”，一旦出现问题，后果极其严重。

医生提醒，夏季对肾脏的影响尤为显著，因此对于有肾脏问题或已做过肾脏手术的人来说，尤其需要注意日常生活中的一些细节，避免肾脏负担过重。

炎热的夏季让人常常有想要喝冰凉饮品的冲动，但这正是许多人忽视健康的根源。

医生特别提醒，在夏天，尤其是在极端高温的环境下，肾脏更容易受到伤害。

天气炎热时，人体的水分流失加剧，而如果不合理饮食、生活习惯不当，肾脏的负担也会随之增加。某些不良的饮食和生活习惯，极易对肾脏造成不可逆的伤害。

具体来说，做过心脏支架手术或有肾脏病史的老年人，如果在高温环境中不注意这些生活细节，很容易导致肾脏衰竭。

因此，医生特别告诫：即便是酷暑难耐的天气，也要注意避免这四个常见的不良习惯。

冰水似乎是夏季最能解渴、最具诱惑力的饮品，尤其是在外面晒了半天，喝上一口冰水，不仅解渴，还能迅速带来舒爽感。

然而，这样的享受对于有肾脏问题的人来说，可能带来致命的伤害。

肾脏是过滤身体废物和多余水分的主要器官，但在夏季，尤其是在高温环境下，肾脏的工作负担加大。

如果突然饮用冰水，极端的温差可能刺激肾脏血管的收缩，使得血流变得缓慢，减少了肾脏的有效灌注，长期如此，可能导致肾脏功能下降。

尤其是在高温天气下，肾脏已经处于水分和电解质调节的高负荷状态，喝冰水会导致体内温度急剧变化，加重肾脏的负担，最终可能导致肾脏损伤。

一些医学研究发现，在热环境下摄入过冷的饮品会引起体内气血的急剧变化，长期饮用冰水会加速肾脏的退化，增加肾脏衰竭的风险。

因此，医生建议，天气炎热时，老年人和肾脏病患者尽量避免饮用冰水，可以选择常温水或凉开水，保持体内温度的稳定，减轻肾脏的负担。

高盐食物在我国传统饮食中非常常见，很多人习惯了重口味，尤其是在高温天气里，人们容易食用咸味食品来补充体内流失的盐分。

虽然盐分是人体必需的电解质，但过量摄入盐分对肾脏的危害极大。

肾脏的主要功能之一就是调节体内的水分和盐分平衡。过量的钠盐摄入会增加肾脏的工作负担，使肾脏更加难以完成水和盐分的平衡。

研究显示，长期摄入高盐饮食会导致肾脏的血管受损，增加肾脏衰竭的发生率。对于肾脏有问题的老年人来说，高盐食物会加剧肾脏的排毒负担，导致肾脏功能进一步下降。

在高温天气中，人体通过出汗排出水分，若饮食过于咸，肾脏就会因为过多的钠盐而无法有效处理多余的盐分，从而引起水肿、高血压等症状，严重时甚至导致肾衰竭。

因此，老年人和肾病患者应尽量避免食用咸菜、腌制品、罐头食品等高盐食品，减少对肾脏的刺激。

许多人在炎热的夏季依然习惯在正午时分外出，无论是购物、散步还是其他活动，往往忽视了高温时段的健康风险。

尤其是对于肾脏本就有负担的人来说，暴晒在烈日下，不仅仅是皮肤会受到伤害，肾脏的压力也会大大增加。

在高温环境下，身体会通过出汗和排尿来降温，而肾脏在此过程中承担了大量的水分调节工作。

正午时分，由于气温最为炎热，外出容易导致体内水分大量流失，使得肾脏长期处于缺水状态，影响其正常工作。

特别是如果没有及时补充水分，肾脏就会出现脱水现象，从而加速肾脏衰竭的进程。

此外，长时间暴晒还会导致身体的电解质失衡，增加心血管系统的负担，进一步对肾脏产生不良影响。为了保护肾脏，尤其是有肾脏疾病的老年人，应尽量避免在正午外出。

如果必须外出，务必采取遮阳、佩戴防晒设备，并定期补充水分，以减少肾脏的负担。

空调是夏季必不可少的家电，它为我们提供了舒适的环境，但长时间待在空调房内，特别是没有湿度调节的环境下，对健康也是一种潜在威胁。

尤其对于肾脏功能已经较弱的老年人来说，空调房的干燥空气会导致体内水分流失，增加肾脏的负担。

空调不仅仅是降温的工具，它还会带走空气中的水分，导致室内空气相对干燥。长时间在这样的环境中，人体容易出现口渴、皮肤干燥等问题。

肾脏在缺水的情况下，很难正常发挥功能，容易导致肾脏的“负荷过重”。

特别是已经有肾脏病史的老年人，如果在空调房内长时间待着，体内水分不足，会加剧肾脏损害，甚至可能引发急性肾衰竭。

因此，长时间呆在空调房中时，老年人应注意多喝水，保持体内水分的平衡，避免过度依赖空调，适当通风换气，增加空气湿度，以便为肾脏创造一个更为友好的环境。

夏季高温对肾脏健康的威胁不可小觑。肾脏是人体的重要器官，一旦出现衰竭，后果非常严重。特别是对于老年人来说，肾脏的健康管理尤为重要。

医生建议，夏季应避免饮用冰水、食用高盐食物、正午外出和长时间待在干燥的空调房内，保持良好的生活习惯，减少对肾脏的伤害，从而有效预防肾衰竭等相关疾病的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]梁景秀,田大虎.中医药在慢性肾衰竭治疗中的应用及研究进展[J].中国民间疗法,2025