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“我只是出门做个小工作，没想到就这么热，居然直接晕倒了。”一位年约四十的男性在医院里接受治疗时，满脸痛苦地回忆着他的经历。

随着气温的逐年升高，热射病和中暑的事件也在不断增加。

据统计，近年来因高温引发的中暑和热射病死亡人数每年都在上升，尤其是在炎热的夏季，很多人往往低估了高温带来的健康威胁。

在一些极端的情况下，热射病可能迅速发展，甚至在短时间内致命。

专家和医生频繁提醒，夏季高温天气中，一些常见的行为习惯可能无意间让人暴露在极高的风险中，甚至让身体的“警报”迟迟未能响起。

在炎热的夏季，很多人习惯于进行户外运动或劳动，认为可以锻炼身体或完成工作任务。

然而，医生强调，夏季高温期间，剧烈运动或长时间的户外劳作是非常危险的，尤其是在中午和下午的高温时段。

此时，太阳的辐射强度最大，外界温度较高，人体的散热系统无法有效降低体温，导致体内温度急剧升高，从而引发中暑或热射病。

在运动或劳作时，身体的温度会升高，汗液分泌增加，但如果没有足够的水分和电解质补充，身体很容易处于脱水状态，血液浓稠度增加，进一步加重心脏的负担。

尤其是对于老年人、肥胖者、患有心脏病和高血压的人群来说，高温下的剧烈运动或劳动可能迅速导致热衰竭、热射病等疾病的发生。

医生建议，夏季应避免在中午至下午这段高温时段进行剧烈运动，最好选择早晨或傍晚气温较低时进行锻炼。

如果必须进行户外活动，务必注意补充水分，并佩戴防晒设备，避免长时间暴露在烈日下。

高温天气下，车内的温度上升是一个极大的安全隐患，很多人在炎热的夏季，将车停放在露天停车场，实际上，即使车窗微微开着，车内温度也会迅速升高。

在阳光照射下，车内温度可在短时间内达到40℃以上，甚至更高，而车内空气流通不畅，人体无法有效散热，极容易发生中暑现象。

对于有儿童、老年人或者有基础疾病的人群来说，车内的高温环境尤为危险，研究表明，即使在短短10-20分钟内，车内温度的上升就足以让人体感到极度不适，甚至引发昏迷或死亡。

而且，车内的高温还会加速体内的脱水，降低身体对外界环境的适应能力，为了避免中暑事故，医生建议，在高温天气下，切勿将人留在密闭的车内，无论是短暂离开还是长时间停留。

如果必须驾车出行，应确保车窗稍微开着，或使用空调调节车内温度，确保空气流通和温度适宜。

夏季的高温天气常常让人渴望喝上一杯冰凉的啤酒或鸡尾酒，很多人认为，喝酒可以消暑解渴，但实际上，饮酒后暴露在高温环境中，对身体健康的危害远超想象。

酒精有脱水作用，它会增加肾脏的负担，促使身体大量排尿，导致体内水分和电解质流失。

尤其是在炎热的夏季，如果饮酒后继续在高温下活动，身体的温度调节系统就会受到影响，容易发生中暑或热射病。

酒精还会影响人体的意识和反应能力，使得人们对高温环境的危险信号不够敏感，从而延迟采取必要的降温措施。

饮酒后的大脑也会失去对环境温度变化的敏感度，导致人们在暴露在高温下时不自觉地过度劳累，增加中暑的风险。

医生提醒，夏季高温天气中，饮酒后要避免进行剧烈的户外活动，最好待在空调房间里，保持足够的水分补充。

如果想要减少酒精的危害，建议选择低酒精饮品，或饮用含有电解质的饮料来帮助身体保持水分平衡。

在高温天气中，有些人为了“抗暑”，选择不开空调或不使用风扇，认为这样能让身体“适应”环境。

尤其是在一些热爱自然或追求健康生活的人群中，拒绝使用空调和风扇的做法较为普遍，然而，医生指出，这种“盲目的抗暑”行为反而会加重身体的负担，导致中暑的风险增加。

空调和风扇并非“对身体有害”的东西，适当使用它们，可以帮助人体保持适宜的温度，避免体温过高对健康的危害。

当人体长时间暴露在高温环境中，体内的温度会逐渐升高，如果没有空调或风扇帮助散热，身体的调节系统会受到限制，导致汗液无法有效蒸发，体温继续上升，最终可能引发中暑或热射病。

对于年老体弱、体内水分不足的人群，尤其需要通过空调或风扇来保持室内空气流通，降低环境温度，减少中暑的风险。

医生建议，夏季高温时，合理使用空调和风扇，有助于保护健康，尤其是在无法避免长时间暴露在高温下时，空调和风扇可以成为有效的降温工具。

随着全球气候变暖，极端高温天气的发生频率越来越高，许多人因为热射病和中暑而面临健康危机。

尤其是在夏季，很多人无视高温环境带来的潜在危害，进行剧烈运动、在车内暴露过久、饮酒后继续暴露在高温下、甚至盲目拒绝空调等降温措施，往往会让自己处于生命危险之中。

医生不断强调，高温天气下，保持适当的降温和水分补充是防止中暑的关键，通过了解并避免这些常见的“危险行为”，我们能够更好地保护自己和他人的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

热射病相关炎症反应及凝血功能障碍研究进展，朱瑞芳;贾克然，临床误诊误治，2025-05-28