活了几十年，今天才知道马齿苋的“坏处”，看完记得叮嘱家里人！

来源：秀厨娘

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在当今社会，人们对于食物的选择越来越注重健康和营养。与其购买市场上各种可能残留农药的蔬菜，不如选择那些生长在自然环境下、绿色无污染的野菜。其中，马齿苋是一种常见且营养丰富的野菜，它不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质，备受人们喜爱。

马齿苋，一般生长在田边或路旁。它对生长环境的要求不高，常见于田间地头，砖缝，往往在雨水充沛的季节更为茂盛。由于野生生长，马齿苋避免了人工施用农药的可能，因此成为了真正的绿色食材。并且自己挖的野菜，从地里挖回来到成为餐桌上的美味佳肴，只需要短短的几个小时，使野菜保留了它的鲜美。

这种野菜的口感清脆爽口，带有一丝微苦的味道，让人回味无穷。不仅如此，马齿苋还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、钙等。马齿苋具有促进新陈代谢、增强免疫力、保护视力、利尿通淋、清热解毒、消肿祛湿等功效。

马齿苋的可食用方法有很多，最常见的就是凉拌马齿苋，这道菜做法简单，就是将马齿苋摘洗干净，锅中加水烧开后，放入马齿苋，焯水后捞出，过凉后，挤干水分，切段，放入碗中备用。加入大蒜末、生抽、香醋、盐、香油搅拌均匀。锅中热油，将热油均匀地淋在马齿苋上，搅拌均匀即可食用。

马齿苋除了凉拌以外，很多人为了将它储存的更久，将它焯水后晒干，用来蒸包子，或者蒸肉、蒸鱼食用。尤其是马齿苋干菜猪肉馅包子，风味独特，特别好吃。将面粉放入盆中，加入酵母、温水，揉成面团，静置发酵。马齿苋干菜用温水浸泡4-5个小时，泡软后，挤掉多余水分切碎，五花肉切成小丁，加葱、姜末、生抽、香油、盐、食用油搅拌均匀，制成馅料。面团发至两倍大后，取出揉匀，分成小面团。擀成饼状，包入馅料后，收口捏紧。锅中加水，将包好的包子放入锅中大火蒸25分钟，然后焖3分钟即可食用。

虽然马齿苋口感鲜美，但在品尝这一美味之前，我们务必要注意以下几点：1.脾胃虚寒的人应避免食用，因为马齿苋属于寒性食物，脾胃虚寒的人食用后，可能会引起肠胃功能紊乱；2.孕妇也不宜多食，在怀孕期间也应限制食用马齿苋，以免影响胎儿的健康；3.腹泻的人要慎重食用，以免加重症状；最后，即使对于健康人群，也不宜过量食用马齿苋，以免寒性食物对身体产生不利影响，引发腹泻等不适症状。

因此，在享受马齿苋带来的美味时，我们也要注意合理搭配食用，保持身体健康。在食用时务必看身体条件是否允许，不能因为它营养美味，而过量食用，对身体健康带来不利影响。