健康兴宁丨小暑“蒸煮”模式已开启！夏日吃“冰”虽畅快，当心伤身！

● 冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。

● 吃喝冷饮能刺激人体的副交感神经，减少自律性神经失调现象，振奋精神。

● 人在天热时会食欲不振，适度吃冷饮有助于提高食欲。

● 诱发“冰淇淋头痛”（脑结冰）：快速摄入冰冷食物后，颅内血管会冷缩后再迅速扩张，引发头疼。

● 影响肠胃消化：摄入过冷食物或饮料会使肠胃温度骤然下降，局部血液循环减缓，引发胃肠道的痉挛和功能紊乱，可能导致急性腹痛，诱发急腹症。急腹症的症状包括剧烈的腹痛、恶心、呕吐、发热等。

● 导致营养不良：过冷的食品可能减缓肠道对铁元素的吸收，长期过量可能导致营养不良或缺铁性贫血。

糖尿病患者；

消化不良者；

肥胖人群；

生理期女性（尤其是有痛经症状者）。

● 酸梅汤：适合食欲不振、口渴喜冷饮者。

● 三豆饮：适合易出油长痘的湿热人群，心烦不安又难入睡者。

● 金银花露：适合咽喉肿痛、口干舌燥伴有轻微上火或感冒初期者。

● “夜卧早起”，顺应天时。推荐22:30前入睡，早晨6:00起床活动。

● 失眠人士可在睡前热水泡脚（加入少许艾叶或姜片温通），轻按脚底涌泉穴。

● 运动建议选择太极拳、八段锦等节奏较舒缓的项目，避免大汗伤津。