寒冬洗个热水澡是许多人驱散寒气、放松身心的首选。然而，关于浴室是该密闭保暖还是通风换气，常让人陷入两难：密闭虽能锁住温暖，却可能暗藏健康隐患；通风虽能保持空气清新，又怕寒气侵袭。

如何在冬季沐浴中兼顾舒适与健康？

密闭浴室的潜在风险

冬季为保暖，许多人习惯紧闭门窗洗澡，但这一行为可能引发三重健康威胁：

1、一氧化碳中毒风险攀升：燃气热水器若燃烧不充分，密闭环境中一氧化碳浓度易在15分钟内达到危险值，引发头晕、昏迷甚至死亡。

2、霉菌滋生的温床：浴室湿度常达80%以上，密闭环境使水汽无法散出，墙面、毛巾易滋生霉菌，诱发呼吸道疾病和皮肤过敏。

3、缺氧导致头晕乏力：长时间热水沐浴会消耗大量氧气，密闭空间内二氧化碳浓度升高，可能引发头晕、心悸，对心血管疾病患者尤为危险。

科学通风的三大策略

冬季沐浴并非要“敞门洗澡”，而是需采用分阶段、巧用设备的通风方式：

1、沐浴前：提前预热，减少通风时间

洗澡前10分钟开启浴霸或暖风机，将浴室温度升至25℃左右，缩短后续暴露在寒冷环境中的时间。若使用燃气热水器，务必确保安装在通风处，并安装一氧化碳报警器。

2、沐浴中：局部排风，平衡温湿

开启浴室排气扇（功率建议≥30W/m³），或保持门窗缝隙约3-5厘米，形成对流。若担心寒气入侵，可用浴帘遮挡，重点排出淋浴区水汽。

3、沐浴后：彻底干燥，抑制霉菌

洗澡后立即用干抹布擦干墙面、地面水渍，并持续开启排气扇30分钟至1小时，将湿度降至60%以下。毛巾、浴巾需晾晒在通风处，避免潮湿滋生细菌。

特殊人群的个性化调整

●老年人/儿童：因体温调节能力较弱，可缩短沐浴时间至10分钟内，并提前将换洗衣物烘暖，减少离开浴室后的体温流失。

●心血管疾病患者：避免水温过高（建议38-40℃），防止血管扩张引发低血压；通风时注意保暖，可佩戴浴帽减少头部散热。

●哮喘/过敏患者：沐浴后及时清理脱落的毛发和皮屑，并使用除湿机辅助降低湿度，减少尘螨和霉菌繁殖。