秋季是干眼症、视疲劳与结膜炎等眼部问题的高发期。中医学认为，秋季气候干燥，易耗伤肺津，导致津液无法正常濡养眼部，进而出现“燥邪伤目”的症状，同时，秋季人们常进食辛辣、温补食物，易滋生内火，“肝火上炎”也可能引发眼红肿痛、分泌物增多等不适。因此，秋季养生要防燥、收敛，具体做到以下几点：

1、注意用眼习惯及环境

针对眼部干涩不适情况，可适当改善环境湿度，合理使用加湿器，避免长时间待在空调房或暖气房内，减少泪液蒸发。同时避免长时间用眼，尤其是使用电子产品，以减少视疲劳等不适。

2、饮食调理

中医强调“药食同源”，秋季可通过饮食补充津液、滋养肝肾，改善眼部不适。

滋阴润燥类食物

梨、百合、银耳、蜂蜜等，可缓解秋燥引发的眼干症状。如百合银耳粥、冰糖雪梨水等，能补充肺津，间接滋养眼部。

养肝明目类食物

枸杞、菊花、决明子、黑豆等，中医认为枸杞“滋补肝肾，益精明目”，菊花“散风清热，平肝明目”，二者搭配泡茶饮用，对缓解眼疲劳、改善视力有一定帮助。决明子泡茶可清肝明目，适合肝火旺盛引发的眼红肿痛人群，但脾胃虚寒者需慎用。

忌食燥热物

避免食用辛辣刺激、油炸烧烤类食物，尤其避免酗酒，此类食物易滋生内火，加重眼部干燥和炎症。

3、中医外治

用菊花、桑叶等中药煎剂浸湿的40℃左右的温热毛巾敷在眼部，可促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张，改善泪液分泌，中药可增强清热明目、润燥的效果。也可将菊花、桑叶、薄荷等中药煎水，趁热熏蒸眼部，通过蒸汽滋养眼表，缓解眼干、异物感，但需注意温度适中，避免烫伤眼部皮肤。

4、穴位按摩

中医穴位按摩可促进眼部气血循环，缓解肌肉紧张，改善眼部濡养。按摩时需注意手部清洁，力度轻柔，避免压迫眼球。

睛明穴

位于内眼角稍上方凹陷处，用食指和拇指轻轻按揉1-2分钟，力度适中，可缓解眼干、视疲劳。

四白穴

位于眼眶下方凹陷处，按揉该穴位能改善眼部血液循环，缓解眼胀、视物模糊。

太阳穴

位于头部两侧，眉梢与外眼角之间向后约1横指凹陷处，按揉太阳穴可缓解眼部疲劳引发的头痛、眼胀。

风池穴

位于后颈部，枕骨下方凹陷处，按揉风池穴能疏通经络，改善眼部供血，缓解视疲劳和头晕。按摩时需注意手部清洁，力度轻柔，避免压迫眼球。

秋季眼部保健需兼顾“防燥”与“滋养”，结合中医的饮食调理、穴位按摩与现代医学的科学用眼、定期检查，才能有效预防眼部疾病，缓解不适症状。若出现持续眼部不适，需及时前往正规医院眼科就诊，避免小问题拖延成慢性眼病，让双眼在干燥的秋季也能保持清澈明亮。