冬季坐月子别瞎熬！想要少遭罪恢复快，这些误区不要踩

老人说坐月子要捂严实，门窗紧闭、厚被裹身，哪怕浑身冒汗也不敢脱……其实，冬季坐月子不用硬捂硬熬。本来生产后身体就已经疲惫不堪，要是还被这些传统规矩束缚，那坐月子能舒服才怪。

寒冬腊月，正在为坐月子焦虑的新手妈妈，只需要牢记两个技巧：科学保暖、合理调理，只要把这两件事做好，就能舒舒服服坐好月子，让身体快速恢复元气。

在这之前，得要先把冬季坐月子的误区整理出来，让更多宝妈可以少踩坑！毕竟，冬季坐月子的痛苦，一半来自寒冷，一半来自不合时宜的老观念。

这3个误区，宝妈别再踩了

误区一：捂得越厚越好，门窗必须关死

老人觉得产后虚弱，见风后会落下头疼、关节疼的毛病。于是，很多宝妈裹着厚棉袄、盖着厚被子，还把门窗封得严严实实。

可这样一来，室内空气不流通，会导致细菌、病毒滋生蔓延。宝妈生活在这样的环境中，憋得慌还容易长湿疹，就连新生宝宝也容易受感染。

误区二：月子里不能洗澡，会难受

有多少宝妈在冬天，硬生生扛着一个月不洗头、不洗澡？到最后，头发油得打绺、浑身散发着异味，整个人都快抑郁了。

说实话，产后只要身体条件允许，完全可以洗澡、洗头，要不然得多难受啊！长时间不清洁，油脂、汗液还会堵塞毛孔，引发很多皮肤问题。

误区三：多躺少动，才利于恢复

产后身体虚弱，确实需要适当的休息，但也不能像老人说的那样整月卧床。冬天本来活动就比较少，要是在一直躺床上，很容易血液不循环，影响产后恢复。

而且，长时间卧床休息会影响肠胃蠕动，坐月子期间都会进补，时间久了难免会引起肠胃不适，严重的还会引起便秘。

冬季坐月子，只需做好三件事

那冬季到底该怎么坐月子呢？过来人的建议就是“科学”，希望所有新手妈妈都别再被那些老规矩捆住手脚，也别盲目跟风那些网红调理方法。

科学坐月子不是偷懒，而是找准保暖、清洁和活动这三件事的平衡点。就算冬天再冷，只要做好三件事就能避开寒气侵袭，让身体少遭罪、快速恢复。

第一件：科学保暖

冬天坐月子的基础就是保暖，但要做到的是暖而不闷、通而不冷。

室内温度控制在22-26℃最合适，要是温度不够的话，可以开空调、暖气。记得要给室内做好加湿工作，不然空调或暖气房内太干燥，会让人口干舌燥不舒服。每天定时通风两三次，建议选在室外温度高的时候。

至于宝妈月子期间的穿着，当然是以舒适透气和方便哺乳为主，首选纯棉、莫代尔材质的家居服。厚度的话，可以根据室内的温度随意调整，一般穿两三层就行，别太厚。

第二件：合理饮食

长辈总是喜欢给宝妈炖各种油腻的浓汤，想着多喝浓汤能补充营养，又能给宝宝分泌更多口粮。

但其实，产后肠胃功能特别弱，长辈的好心宝妈根本无福消受。过多的油脂，反倒会给宝妈的肠胃增加负担，进而出现消化不良、堵奶的情况。正确的做法是，选择产后前几天选择清淡的食物，然后再慢慢添加汤品，还得要把表面的浮油都撇干净。

坐月子期间新鲜蔬菜、水果绝对不能少，只有营养均衡才能让身体储备更多能量，为快速恢复做准备。不过水果最好用温水泡一下，这样可以避免生冷刺激。

第三件：适度活动

不管哪个季节坐月子，都应该适度的活动一下，这样才更益于身体恢复。

活动讲究一个循序渐进，顺产宝妈生产24小时后就可以下床，根据身体可承受程度简单走动，每次活动10-15分钟就行，之后根据身体情况增加时长。剖腹产宝妈，最好等到伤口不疼再下床，活动中要注意保护伤口，千万别逞强牵拉。

需要注意的是，产后42天内坚决不能做剧烈的运动，无论顺产还是剖腹产都不行。主要是身体还没有完全恢复，剧烈运动只会影响恢复速度。

写在最后：坐月子没有那么可怕，只要宝妈根据自己的身体情况科学保暖、合理饮食，就能舒舒服服度过这个特别阶段。对了，坐月子期间一定要保持心情愉悦，别焦虑。