大汗淋漓时，这4件事千万别立刻做！

夏天一动就浑身冒汗

为了止汗，有的人

对着空调直吹

或大口喝冰水

这些看似解暑的做法

可能正伤害着身体

大量出汗后
做这些事很受伤

对着空调冷风直吹

刚从外面回来就进入空调房，环境温度急剧变化，体温快速下降，不仅可能引发感冒、腹泻等病症，还可能给心脑血管增添负担，这对于本身就患有基础疾病的人而言更为不利。

大口猛喝冰水饮料

在气温较高时，不少人会选择饮用凉水。此时，胃肠黏膜会突然遭遇寒冷刺激，原本处于开放状态的毛细血管就会收缩，进而引发胃肠炎、腹泻等。而且，这种“骤冷”情况还可能致使血管收缩，甚至诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等严重问题。

湿衣服在身上自然干

过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎或痱子。

坚持待在高温环境中

夏季气温高、湿度大，容易导致中暑。大量出汗后，要及时避开“热环境”，进入相对凉爽干燥的环境中，缓解不适感。

出汗太多可能是病了

专家表示，在相同环境里，一个人出汗的多少和个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺发达程度、汗腺分布偏好等因素都有关联。人的体温能够维持在37℃左右，正是依靠汗腺分泌汗液来进行调控的。

爱出汗或许是疾病的信号，如果你比身边的人更爱出汗，不妨排查一下是否存在以下这些情况：

1.甲亢

身体分泌甲状腺激素过多，导致新陈代谢率增加，体温升高。下丘脑监测到这一变化，就下令增加出汗以调节体温。

这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常伴随体重下降、指甲变脆等症状。

2.糖尿病

高血糖会影响自主神经系统的功能，易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗，这种情况常发生在血糖过高或过低时。

3.自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，会导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。

女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也更容易情绪烦躁、多汗。若症状不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。

4.感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病、艾滋病（HIV）等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

大汗后
这样做利于健康

1.用毛巾擦去汗水

当浑身大汗时，先稍微休息一会儿，等汗水消退后再用温水洗澡。

也可以用温热的毛巾或干毛巾擦拭身体，这时皮肤的毛孔和毛细血管会迅速张开，能让热量更好地散发出去。

如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，会导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，反而使人更烦热。

2.尽快换掉湿衣服

平时尽量穿纯棉透气的衣服，大量出汗后，有条件者要尽快把湿衣服换下来，避免着凉或引发皮肤疾病。

3.及时补充水分

先用温开水漱口，缓解口渴；10分钟后可分几次喝少量电解质水，补充出汗丢失的盐分。

半小时后可饮用适量的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可，不要一次性喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。

4.适当吃点“酸”味

平时出汗较多的人，应多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物；注意补充B族维生素，可吃些红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。

酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等水果。

大量出汗后

避开冷风直吹

湿衣久穿等误区

若是异常多汗

还伴有其他症状，别大意

及时排查原因更安心

内容综合 | 央视新闻、健康浙江

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