早晚洗脸是错的？医生告诫：过了65岁，最好改掉5个洗脸习惯

过了65岁，洗脸的习惯看似简单，但实际上对皮肤健康影响很大。很多人年轻时习惯早晚洗脸，认为这样能保持清洁，其实这在老年阶段并不一定适合。

医生指出，随着年龄增长，皮肤的屏障功能会下降，皮脂分泌减少，肌肤变得干燥脆弱，如果还沿用年轻时的洗脸频率和方式，很可能引起皮肤干燥、瘙痒，甚至出现炎症和皱纹加重。

最近一项对超过2000名65岁以上老年人的皮肤调查显示，近七成老人表示使用洗面奶后皮肤紧绷，超过半数老人的皮肤保湿度低于正常水平，这说明传统的早晚洗脸习惯并不完全适合高龄人群。

首先，老年人皮肤屏障较弱，频繁洗脸容易带走天然油脂。年轻时皮肤油脂分泌旺盛，即使每天洗两次也能保持皮肤湿润，但过了65岁，皮脂腺功能下降，每天早晚洗脸就可能造成皮肤水油失衡。

水分蒸发加快，干燥问题会越来越严重。特别是冬天，北方地区室内空气干燥，早晚洗脸后不及时保湿，皮肤皲裂、脱皮现象普遍增加。

医学数据显示，高龄群体中皮肤干燥症状的发生率高达68%，与洗脸习惯密切相关。换句话说，老年人仍然按照年轻人的方式洗脸，其实是在加速皮肤屏障的退化。

其次，洗脸水温不当对老年皮肤伤害更大。很多老年人习惯用较热的水洗脸，认为热水能去污彻底。殊不知，过热的水会破坏角质层结构，皮肤保护功能下降，更容易出现红血丝和敏感。

尤其是65岁以上的人群，皮肤微循环变差，热水刺激后容易出现毛细血管扩张。临床研究显示，使用35度以下温水洗脸比用热水洗脸，皮肤屏障指数提高约20%，而用热水洗脸的人群，皱纹和干燥症状明显加重。换句话说，老年人洗脸不仅要减少频率，还要注意水温，否则前功尽弃。

再者，洗面产品的选择也要慎重。很多老年人仍使用强清洁力的泡沫型洗面奶，认为泡沫多洗得干净。实际上，泡沫越多，表面活性剂浓度往往越高，对皮肤的刺激也越大。

数据显示，65岁以上人群使用普通泡沫型洗面奶后，角质层水分含量平均下降15%，而使用温和洁面乳的人群下降幅度不到5%。

因此，老年人如果坚持每天早晚洗脸，还用高泡洗面奶，很容易出现瘙痒、干裂甚至红斑。温和、低泡或不含皂基的洁面产品更适合这个年龄段。

此外，洗脸方式也值得注意。很多老年人喜欢用力搓揉或者用毛巾反复擦拭皮肤，殊不知这对脆弱皮肤伤害很大。

强力搓洗会破坏皮肤角质层结构，毛巾摩擦会引起微小裂口，增加感染风险。最近一项对老年群体的观察发现，每天用力擦脸的人皮肤干燥、红斑的出现率比轻柔拍干的人高出30%以上。

换句话说，洗脸动作要轻柔，尤其是脸颊、眼周和颈部这些皮肤薄的地方，否则频繁刺激会加速老化。

还有一点是洗脸频率问题。传统观念认为早晚各一次洗脸是健康习惯，但老年人不一定需要这样频繁清洁。

部分专家建议，对于大多数65岁以上的老人，每天一次清洁已经足够，如果白天皮肤出油少或者只是活动室内，完全可以只用温水轻轻冲洗一次即可。

这样既可以保持皮肤清洁，又不至于过度去脂导致干燥。事实上，一项对北美老年人群的研究发现，将洗脸频率从每天两次减少到每天一次后，皮肤干燥和瘙痒症状在3个月内下降了40%，同时皱纹加深速度也有所减缓。换句话说，老年人的皮肤清洁不在于多，而在于科学和适度。

同时，洗脸后的保湿工作不能忽视。很多老年人洗完脸后觉得不紧绷就不擦护肤品，殊不知皮肤表层水分很快会流失。尤其是空气干燥或长期开空调的环境下，皮肤一天失水量可能高达30%，如果没有及时保湿，就会出现干裂、瘙痒、脱屑等问题。

医生建议，老年人洗脸后应尽快使用保湿乳或者面霜，将水分锁住，尤其是含有神经酰胺、透明质酸成分的产品，对维持皮肤屏障和弹性非常有效。

换句话说，洗脸本身只是清洁，保湿才是老年皮肤保持健康的关键。

此外，还要注意外部环境对洗脸习惯的影响。过了65岁，皮肤对环境变化更敏感，冷热空气、风沙、紫外线等都会加重皮肤负担。

尤其是早晚温差大时，如果早晨用冷水洗脸，可能刺激皮肤微血管收缩，导致脸色暗沉；晚上用热水洗脸，则可能破坏角质层。

专家指出，老年人洗脸应根据当天气温和环境条件适当调整水温和洗脸方式，这样才能真正保护皮肤健康。换句话说，洗脸不只是习惯问题，更是一个需要根据个人条件灵活调整的细节。

另一个容易忽视的细节是化妆残留物的清洁。很多老年女性虽然不化浓妆，但涂抹防晒霜或者隔离霜，若用普通洗面奶不能彻底清洁，也会增加毛孔堵塞和炎症的风险。

研究显示，65岁以上女性中，有近60%因清洁不彻底导致毛孔粗大、色素沉积和轻微炎症。

换句话说，即使老年人不化妆，也应注意彻底清洁防晒产品，必要时可以采用卸妆水或者温和洁面油。

总而言之，65岁以上的人群洗脸不仅仅是简单的清洁问题，而是关系到皮肤屏障、干燥程度、皱纹形成和整体皮肤健康的综合问题。过了65岁，传统的早晚洗脸习惯需要调整，水温、洗面产品、洗脸方式、频率以及洗后保湿都要考虑进来。

医生建议，老年人可以减少洗脸次数，选择温和低泡的产品，用温水轻轻洗，避免用力搓揉，并且洗完脸后尽快保湿。

同时，结合环境条件灵活调整，尤其注意冬季干燥和夏季紫外线防护，才是真正科学的洗脸方式。换句话说，皮肤健康在高龄阶段比年轻时更脆弱，洗脸方法的微调可以显著改善皮肤状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]马珂.洗脸也有讲究[J].绿色中国,2007,(22):114-116.