长期不吃主食，脱发、皮肤差、免疫力下降都会找上门

很多人心情不好的时候

会化悲愤为食欲

然而

长期带着情绪吃饭

心脏不仅会受伤

还会增加心脑血管事件发生的风险

除此之外

晚餐时间不规律

饥一顿饱一顿等

不良习惯会加速衰老

降低免疫力

长期主食吃太少会影响皮肤状态 导致免疫力下降

富含碳水化合物的主食是机体能量主要来源，并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少，时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。

带“气”吃饭伤心脏

哥伦比亚大学的一项研究纳入了一些26岁左右的健康年轻人，通过让他们在不同情绪状态下吃饭，来测试情绪对吃饭的影响。

结果发现，愤怒的情绪对心血管健康的负面影响最大。

愤怒情绪会导致体内一系列激素的分泌失衡，特别是肾上腺素的过量分泌会导致血管收缩增强、血压升高，并使血管内皮功能减退，从而增加斑块的脆性和破裂风险。此外，愤怒还会抑制内源性血管舒张因子的分泌，使血管更难舒张，增加心脑血管事件的发生率。

除了愤怒，其他负面情绪如悲伤、焦虑等也会对心血管系统产生不利影响。

如何调整负面情绪？

深呼吸：当负面情绪来临时，尝试做两分钟左右的深长呼吸，可以帮助内心平静下来。

倾诉：找一个亲密的人或换一个环境，把内心的情绪倾诉出来，可以有效缓解压力。

运动：适当有氧运动，如瑜伽、八段锦等，可以帮助情绪稳定，促进身心健康。

晚餐时间不规律 将大大增加脑出血风险

国际权威期刊《营养素》杂志发表的一项研究提示：晚餐时间不规律，将大大增加出血性中风（脑出血）风险。

饥一顿饱一顿 易造成肠道慢性炎症 降低免疫力

人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。

丨来源：CCTV生活圈、央视财经

丨编辑：张婧玉

丨校读：张英

丨审核：韩舒杨