年龄越大越要少锻炼？医生建议：年过60岁，尽量避免4种减寿行为

人到六十，该不该继续锻炼？很多老朋友问起这个问题时，带着些紧张。其实，锻炼不是洪水猛兽，不会让人一夜返老还童，也不会说动得多了反而“折寿”。关键是选对方法。

医生建议，过了花甲之年，身体机能确实不比年轻时那么灵活自如，在锻炼这件事上更应讲究度。盲目追求强度、极限动作，容易给膝盖和脊椎带来不小的负担，造成“运动伤”。

避免半夜出去暴走。有位邻居，退休后本想通过晚间快走“找回青春”，结果转天腿脚肿胀得下不了床。老年人的血管弹性变弱，夜间温度又低，突然大量运动，很容易引发关节炎、心脑血管问题。这类减寿行为，多劳少功，真没必要。

喝酒提神、以烟消愁，不少老人觉得自己扛得住两口，其实是把健康藏在角落里慢慢蚕食。长年吸烟饮酒，容易增加患高血压、心脏病等风险，就像在给身体一点点上“锁链”。

胡乱补钙补保健品，家中总有那个“热心”亲戚推荐某某“大品牌”，吃了能身轻如燕。 ** 是，缺什么补什么，才能不把钙片当糖豆吃，肾脏肝脏受累，再多的钙也成了“废物”。年纪大了，体内代谢慢，滥补反而伤身。

整天窝家里，电视机成为“贴心伴侣”，两眼只盯着屏幕，活动范围不出三步。长期缺乏社交，精神容易抑郁，整个人没了劲头。适当走出去，串串门儿，晒晒太阳，结交同龄好友，对心理、身体都能添“活力值”。

综合起来，锻炼不能过猛，但也不能完全躺平。多听听医生建议，科学调整自己的运动时间和强度，形成适合自己的健康习惯。远离那些悄悄“偷走寿命”的小毛病，让晚年生活健康自在，乐享金色余辉。

活到老，学会养生，才是我们老百姓从“一根筋”到“一身劲”的最佳途径。