每到深夜，很多人都会感到口渴，尤其是睡觉前或者半夜醒来时，渴望喝上一口水。人们常常觉得口渴时喝点水是件再正常不过的事。

然而，最近发生的一起事件让医生再次发出了警告：老年人在深夜喝水时，若选择不当，可能会加重心脏负担，甚至引发心脏骤停。

75岁的一位老人因凌晨时分心梗猝死，这一事件引起了广泛的关注。医生提醒，夜间口渴时，尤其是对于老年人或有心血管疾病的患者来说，喝水的选择非常重要。

为了避免不必要的健康风险，医生特别指出了四种不适合夜间饮用的水。

尽管我们认为喝水是很简单的事情，但选择不当的水可能给身体带来严重负担，尤其是对于心脏不太健康的老年人来说，影响更为明显。

首先，冰水和冷水是许多人喜欢在口渴时选择的饮品，尤其是在夏季，冰水的清爽让人感到格外舒适。然而，在寒冷的夜间，尤其是睡前或者夜间醒来时，冰水和冷水却可能对身体产生很大的影响。

尤其是在冬季，气温较低时，突然喝下冰冷的水会刺激身体的血管收缩，造成血液流动不畅。这种突如其来的冷刺激容易导致血管痉挛，增加心脏的负担，可能引发心脏病患者的心梗或其他心血管问题。

对于老年人或有心脏病史的人来说，突然喝下冷水可能引起一系列生理反应，甚至危及生命。

研究显示，低温会使身体产生强烈的应激反应，尤其是当心脏本来就比较脆弱时，急剧的温度变化可能导致心脏不适。

因此，专家建议，晚上尤其是夜间口渴时，最好避免选择冰水或冷水，温水才是更合适的选择。

温水不仅可以避免对血管和心脏的刺激，还能够帮助身体保持正常的水分平衡，降低心血管负担。

然后，大量“猛灌”的白开水也是夜间饮水时需要特别注意的一点。尽管水对身体至关重要，但如果在夜间一次性喝大量的白开水，尤其是短时间内大量饮水，可能会对心脏和肾脏造成负担，增加心脏的负荷。

特别是对于老年人来说，肾脏功能可能逐渐减弱，突然喝大量的水会增加肾脏的排水压力，可能导致水肿、血压波动等问题。

而且，过量的水分进入体内，血容量增加，心脏的工作负担也会加重。这对于心血管系统的健康，特别是患有高血压、心脏病或其他心血管疾病的人来说，是非常不利的。

与此同时，频繁的夜间上厕所也会影响睡眠质量，导致多次醒来，进一步加重身体负担。

研究发现，夜间频繁排尿会增加心脏的负担，尤其在睡觉时，身体处于休息状态，突然的起夜可能会引发心脏病的急性发作。

因此，专家建议，夜间口渴时最好适量饮水，不要一次性大量饮水，避免水分过多对身体的负担，尤其对于老年人和高血压患者，控制水的摄入量是非常重要的。

接下来，浓茶和咖啡等含咖啡因的饮品，也是夜间饮水时应该避免的选择。许多人在晚上可能因为工作或其他原因感到疲劳，习惯用一杯浓茶或者咖啡来提神。

咖啡和茶中含有丰富的咖啡因，这种物质能够刺激中枢神经系统，让人保持清醒，但它也会引起血管收缩、增加心脏负担，尤其是对于有心脏病史的人来说，摄入过多的咖啡因可能会诱发心脏不适。

浓茶和咖啡的利尿作用也比较强，过量饮用可能导致频繁的排尿，使身体失水，并影响睡眠质量。

研究发现，咖啡因会导致血压暂时升高，心率加快，对于高血压患者来说，这是一种非常不利的影响。

尤其是在夜间，如果喝了浓茶或咖啡，可能导致心跳加快、失眠，甚至增加心脏病发作的风险。

因此，医生建议，夜间尤其是睡前，尽量避免摄入浓茶和咖啡等含咖啡因的饮品，选择温水或者一些无咖啡因的饮品来缓解口渴，既有助于保持良好的睡眠质量，又能避免对心脏的刺激。

最后，高糖饮料，如果汁、汽水和蜂蜜水等，虽然口感甜美，且很多人喜欢在口渴时喝上一口，但它们却是非常不适合夜间饮用的饮品。

首先，这些饮品中的糖分含量通常较高，尤其是果汁和汽水，它们不仅容易引起血糖波动，还可能导致体重增加和糖尿病等疾病的风险。糖分摄入过多会增加胰岛的负担，导致血糖水平升高。

而高血糖本身就会对血管产生不利影响，增加血栓形成的风险，甚至影响心脏健康。

其次，很多高糖饮料的酸度较高，容易对胃部产生刺激，尤其是空腹或夜间饮用时，可能引发胃酸倒流或胃肠不适，甚至增加心脏负担。

研究表明，长期摄入过多的糖分可能导致胰岛素抵抗和动脉硬化等问题，进而增加心血管疾病的风险。

对于有高血糖、心脏病或高血脂的人群来说，高糖饮料尤其应避免，尤其是在晚上或睡前，糖分的摄入可能对身体健康带来不良影响。

因此，夜间口渴时，尽量避免高糖饮料，改为喝一些无糖或低糖的饮品，既能补充水分，又能避免对身体造成额外的负担。

夜间的饮水选择对于健康至关重要，特别是对于老年人或有心脏病史的人来说，选择合适的饮品能够有效减少心脏的负担，预防心脏病的发生。

因此，医生特别提醒血栓患者，夜间口渴时，最好选择温水或适合自己体质的饮品，避免刺激性的饮料，以确保心脏和身体的健康。

健康的饮水习惯不仅能保持良好的水分平衡，还能让我们在寒冷的季节里保持健康，预防许多潜在的健康问题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24