三伏天里，我们的身体最怕什么？

——当然是暑湿夹脾虚！

你有没有发现，一到这种天气，很多人就开始：早上起床昏昏沉沉，好像怎么睡都睡不醒；吃什么都没胃口，肚子总是胀胀的；脸泛油光，舌苔厚腻，手脚还有些浮肿。

这就是典型的暑湿困脾。外面湿气重，内里脾胃虚，就像一个本来就不太好使的排水泵，遇到了特大暴雨，彻底罢工了。

而冬瓜，恰恰是帮助我们的“排水泵”重新工作的好帮手。

冬瓜的“三宝”，夏天正需要

那么，冬瓜到底有什么本事能在这个时候帮到我们呢？

当然有！这个看似普通的瓜，其实藏着三个夏天最需要的宝贝。

第一宝：利尿祛湿，给身体“排排水”

很多中老年朋友最怕的就是腿脚浮肿，特别是夏天湿气重，更容易水湿滞留。

冬瓜里含有天然的钾元素，能帮助排出体内多余的钠。说简单点，钠是导致水肿的“坏家伙”，钾就是来抓“坏家伙”的“好警察”。

现代研究也证实，冬瓜能调节体内水电解质平衡，让身体里的多余水分顺利排出去。而且冬瓜不含脂肪，糖分又低，对中老年朋友来说，既能祛湿又不会增加代谢负担。

最妙的是冬瓜皮，利水效果最棒。夏天脚背胀、小腿肿的朋友们，不妨用冬瓜皮煮水，早晚喝一点，效果特别明显。

第二宝：清热解暑，给心火“降降温”

夏天心烦意乱、睡不着觉、心口发热的人特别多。从中医角度讲，这是心火偏旺、暑邪侵心的表现。

冬瓜味甘性微寒，最擅长清暑热、止烦渴。特别是把冬瓜和薏米、赤小豆一起煮汤，清暑解热的效果一流。

有个小窍门告诉大家：冬瓜皮的清热效果比冬瓜肉还要好。夏天出汗多、口渴严重的朋友们，别把冬瓜皮扔了，洗干净一起煮，清热解暑的效果翻倍。

第三宝：健脾消食，给肠胃“减减负”

夏天很多人吃多了就容易积食、腹胀、反酸，这是典型的脾虚消化不良。

冬瓜含有天然的膳食纤维和低聚糖，能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。最关键的是，冬瓜中的丙醇二酸是天然的“刮油”物质，能抑制脂肪生成，既养胃又去腻，不会伤到正气。

所以想减肥的朋友们，冬瓜真的是夏天的不二选择——既能清热解暑，又能健脾消食，还不伤身体。

冬瓜这样吃，效果加倍

说了这么多好处，关键还是要会吃。冬瓜虽然好，但吃法不对也白搭。

最佳搭配：扁豆、薏米、赤小豆

冬瓜+扁豆：健脾化湿，特别适合脾虚湿重的人

冬瓜+薏米：利水除湿，夏天水肿的救星

冬瓜+赤小豆：清热消肿，湿热体质的福音

三样一起煮汤，一周喝两三次，健脾利水的效果特别好。特别适合那些夏天爱出汗、大便不成形、总觉得身体沉重的朋友们。

体质偏寒的朋友，记得加点“温暖”

不过要注意，如果你本身体质偏寒，平时怕冷、手脚冰凉，喝冬瓜汤的时候记得加几片生姜或者一点胡椒粉。这样既能享受冬瓜的好处，又不会伤到脾胃。

冬瓜皮别贪凉，煮熟最合适

有些朋友想着直接用冬瓜皮凉拌能更好地利尿，这可千万别这么做！特别是肠胃虚弱的人，生冬瓜皮太寒了，喝几口可能就拉肚子了。

最好的办法是冬瓜皮煮水或者煲汤，温温地喝，效果温和又不伤脾胃。

朋友们，夏季养生的秘诀其实很简单——不是要拒绝所有寒凉食物，而是要学会因时制宜，巧妙搭配。

冬瓜虽然性微寒，但只要吃对了时间、配对了食材，它就是我们夏天最好的养生伙伴。