21岁国足李昊：身高187会说西班牙语，女友很漂亮 偶像是王大雷

文、编辑|楚翊许

点球大战第四轮，乌兹别克斯坦球员助跑、射门的瞬间，21岁的李昊俯身、侧扑，动作干脆利落如同提前预设的程序。

足球被稳稳按在身下的刹那，全场欢呼声浪险些掀翻体育场顶棚。

2026年1月17日的这个夜晚，这位身高1米87的门将，用8次神扑和关键扑点，将中国U23男足送进亚洲杯四强。

这是国足时隔22年重返亚洲大赛四强，而此刻被队友高高抛起的少年，藏着一段从广州校园野路子、到马竞冷板凳、再到中超王牌的逆袭过往。

很少有人知道，如今的“国门门神”，最初对守门位置满是抗拒。

2004年出生于河南南阳的李昊，四岁就跟着家人搬到了广州荔湾区定居，足球启蒙是在当地的蒋光鼐纪念小学开始的。

一开始李昊踢的是中场，在场上跑着抢球、传球，觉得这样才够过瘾，压根不想守在球门跟前当“看门人”。

2014年广州市长杯之前，校队门将临时空缺，启蒙教练林杰民发现李昊反应快、胆子大，身体条件也出众，就劝他试着客串门将。

李昊本来不愿意，教练又退了一步说，就先练两周，比赛时帮忙顶一下，平时还是能踢中场，他这才勉强答应。

没成想，这一试试出了天赋，他在门将位置上越踢越顺手，教练也特意给他请了专业的门将教练带练，半年后就帮广东队拿到了全国锦标冠军。

那时候的李昊就显露出扑点球的特长，好几次关键比赛都是靠他扑点帮球队赢了冠军。

2017年广东省足球锦标赛半决赛，广州队对阵深圳队，他先是在比赛最后时刻扑出对方的点球，把比赛拖进点球大战，随后又在点球大战里连扑三个，全场都被他惊到了。

2018年省运会半决赛，广州队又遇上深圳队，点球大战中球队一度落后，又是李昊连扑两个点球，帮球队逆转晋级，最后顺利夺冠。

这些校园和省赛里的经历，不仅练了他的技术，更磨出了他在高压下的心理素质。

2016年，六年级的李昊迎来了人生的重要转折。

在万达“中国足球希望之星”第五批选拔中，他拿到了全国第一的成绩，成功敲开了马德里竞技青训营的大门，成为同期去西班牙的球员里，唯一能在严苛的马竞体系里站稳脚跟的中国人。

刚到西班牙的时候，李昊才12岁，语言不通是最大的难题，只能靠翻译软件和人交流，训练时跟队友、教练沟通都费劲。

而且他被安排跟比自己大两岁的球员一起训练，身体力量上差距明显，很多动作都跟不上。

为了跟上节奏，李昊每天都提前一小时到训练场练自重力量，弥补身体上的不足。

技术上有短板，他就反复看马竞门神奥布拉克的训练录像，把每一个扑救的手型、步伐都拆开研究，吃饭的时候脑子里都在琢磨动作。

为了融入球队，他拼命学西班牙语，从记简单的单词、短句开始，慢慢能和队友简单交流，到后来熟练到能在国青队里给外教当临时翻译，一口流利的西语成了他留洋生涯的意外收获。

留洋的日子不都是光鲜，更多的是冷板凳上的坚守。

2023年，李昊和马竞正式签约，成为徐新之后第二名加盟马竞的中国球员，但他在马竞B队机会不多，之后被租借到西协甲的科尔内利亚队，一整个赛季只替补上场三次，总出场时间还不到90分钟。

大部分时候，他都是给一线队门将当陪练，捡球、模拟对手射门，重复着枯燥的工作。

这种看不到头的日子，普通人很难坚持，但李昊扛住了，支撑他的除了对足球的执念，还有女友的陪伴。

那段时间，两人一起挤地铁去训练，他迷茫纠结的时候，女友就默默陪着，不用多说什么，这份温暖成了他低谷期的慰藉。

李昊的偶像是王大雷，他特别敬佩王大雷敢拼敢喊的脾气和赛场上的气场，一直把王大雷当作追赶的目标，同时也立下了更远大的志向——成为第一个在欧洲联赛真正站稳脚跟的中国门将。

但他很清醒，知道一直坐冷板凳练不出本事，2025年初，当马竞提出要把他租到更低级别联赛时，他果断决定解约回国，找能稳定上场的机会。

回国后，李昊加盟了中超青岛西海岸队。刚到球队时，门将位置有老队员压着，他也没有立刻获得首发机会。

直到主力门将受伤，他才得以顶替上场，这一上就再也没下来。

整个赛季他首发29场，完成84次扑救，扑救成功率达到81.8%，还实现了8场零封，当年6月就拿到了中超最佳门将，从留洋替补一跃成为中超王牌门将，用实打实的表现证明了自己。

凭借在中超的出色发挥，李昊入选了U23国家队，主教练安东尼奥早在2018年就认识他，清楚他的能力和抗压性，把他定为球队主力门将。

这次U23亚洲杯上，李昊的表现彻底爆发。小组赛三场比赛，他累计完成16次扑救，5次化解门线危机，帮球队实现三连零封，顺利晋级淘汰赛。

对阵澳大利亚队时，他曾在两分钟内完成极限双扑，硬生生扭转了比赛局势；即便是带伤作战，也成功扑出对手单刀，化解了队友乌龙带来的危险。

四分之一决赛对阵乌兹别克斯坦队，这场比赛成了李昊的个人秀。

对手全场控球率高达75%，狂射28脚，其中8次射正，全被李昊挡在了门外。

比赛第4分钟，对手单刀突入禁区，李昊果断弃门出击，先用腿挡出第一脚射门，又用指尖蹭走补射，整套动作又快又稳。

第63分钟，面对对手时速85公里的兜射，他侧身贴地滑行，稳稳将球按在身下。120分钟下，他完成10次关键扑救，硬生生把比赛拖进点球大战。

点球大战前，李昊没闲着，反复查看贴在水瓶上的战术纸条，上面记着乌兹别克斯坦每位罚球球员的习惯。

轮到第四轮，他刻意放慢节奏，通过调整手套、擦拭门线的动作干扰对手，最终精准预判出射门方向，侧身将球扑出，彻底击碎了对手的希望。

最终中国队以4-2赢得点球大战，时隔22年重返亚洲大赛四强，韩媒都忍不住盛赞他，称他是中国队的英雄，表现疯狂。

赛后被队友高高抛起的李昊，没有骄傲自满，面对大家的称赞，他只说要靠训练一点一点拼出来，还主动把功劳分给队友，说队友在场上奔跑比他更辛苦。

他也清楚自己还有不足，接球时容易脱手、高空球处理还需加强，这些都是他接下来要打磨的地方。

21岁的李昊，身高1米87，会说流利的西班牙语，有女友的默默支持，以王大雷为偶像，从广州校园的绿茵场起步，熬过马竞的冷板凳，在中超证明自己，最终在亚洲杯上缔造历史。

他的逆袭不是偶然，是每天提前一小时的加练，是冷板凳上的不放弃，是对每一个细节的极致追求。

中国足球沉寂多年，这个少年用一次次扑救，给大家带来了希望，而他的故事，才刚刚开始。

信源：新华社《独家专访｜U23国足门将李昊：被队友抛起的瞬间，我曾梦到过》

人民日报《8次扑救，成功扑点！U23国足门将李昊一战成名》