雾霾天气下怎么做好防护

昨天起，在高湿、强逆温、风场辐合的条件下，我市出现了雾霾天气，预计会持续明天上午。雾霾降低了能见度，对交通出行有影响，易造成航班延误、取消，高速公路关闭，海、陆、空交通受阻，事故多发。雾霾天气对健康的影响主要表现为上呼吸道感染、哮喘、支气管炎、咳嗽、心血管系统紊乱等疾病的症状。

引发呼吸系统疾病

进入呼吸道的大气颗粒物会破坏呼吸道的防御机能，使肺功能受到损害，引起咳嗽、咯痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病。儿童、老人及患有慢性呼吸道疾病的人群更易受影响。

引发心脑血管问题

雾霾可导致血液黏稠度升高，增加动脉粥样硬化、心肌梗死、中风等心血管疾病的发生风险。

对神经系统有影响

长期暴露在雾霾中可能影响神经系统，导致记忆力减退、情绪低落等问题，甚至增加老年痴呆等疾病的发病风险。

影响心理健康

由于雾霾天光线弱，部分人群出现精神懒散、情绪低落的等现象。持续雾霾天会使人心情沉闷、压抑、烦躁，对精神病患者尤其是轻度抑郁症患者的负面影响尤为明显。

如何在雾霾天保障身体健康？我们可以做到以下几点：

一要对雾霾的健康危害有所防备。要关注气象和环境部门的大雾和空气质量预报，了解当天及今后几天的天气状况，参考预报情况安排出行。

二是根据雾霾的严重程度分类应对。轻雾或者轻度霾天气时，适当减少户外活动；大雾和中度霾天气时，减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。大雾及重度霾天气时要留在室内，避免户外活动，必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩，外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤，减少灰尘及病菌对人体造成的损害。

三是要重视在室内活动时的健康防护。不要在室内吸烟，避免接触二手烟，家中尽量减少油烟产生，避免增加室内污染物的浓度，做饭时要提前开机和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。雾霾天气室外PM2.5浓度高时，要减少开门开窗，合理通风换气，可在室外污染物浓度较低的情况下择机开窗通风。出现重度霾污染天气时应尽量待在室内，在关闭门窗的同时，有条件的家庭同时开启空气净化器。居室内打扫采用湿式清洁方式。

四是注意科学饮食，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。要注意休息，保持正常心态，放松心情。