4个长高方法，比生长激素简单多了，一年追高11厘米，摆脱矮小

行医这些年，我见过太多为孩子身高发愁的父母。不少家长一听说孩子长得慢，就急着想打生长激素。每次我都耐心解释：如果孩子不是生长激素完全缺乏，身高也没到矮小症标准，生长激素不是追高的首选。

我在儿科扎根四十余年，专看孩子脾虚、长不高的问题，最见不得生长激素被滥用。来找我的孩子，如果在当地做过检查，没必要的项目我绝不重复开；家长焦虑时，我也会实事求是分析情况，能靠中医调理的就用中药调，真到了该打针的地步，我也会建议打针。

中医讲“脾为后天之本，肾为先天之本”，孩子长不高、长得慢，大多和脾胃功能弱、吸收差、睡眠不好、体质跟不上有关。这些问题，用中医的方法调理，往往效果很好，还不用受打针的苦。

【一个小医案】

去年有个3岁半的小男孩来看诊，身高只有94公分，比同龄孩子矮了一截，已经接近矮小范畴，妈妈急得直掉泪，刷到我的科普后，特意带着孩子来求调理方案。

问诊后孩子不长个的原因就清楚了：孩子从小就爱趴着睡，夜里频繁翻身哭闹，辅食添加后更是挑食严重，稍微吃多点就积食腹胀，大便里常能看到没消化的食物残渣。前一年还反复感冒发烧，身子越拖越虚，生长发育自然就跟不上了。

这些都是典型的脾胃失和、气血不足导致的问题，用中医方法调理就能见效。

考虑到孩子怕苦，喝不下汤药，我给就给开成了膏，就这样调理了一年，孩子长高了11公分，脸色红润了，睡觉踏实了，胃口也打开了。妈妈高兴地说：“没想到不用打针，孩子也能蹿这么快！”

其实，像这样的孩子不少。脾胃调好了，吸收跟上了，睡眠踏实了，生长激素自然分泌得多，个子也就跟着长了。

如果你想让孩子在自然、安全的前提下长得更高，做好这4点比打针简单多了，我每次都会反复叮嘱家长：

第一、运动要“对时、对型”

推荐2类运动：

弹跳类：跳绳、摸高、跳远、打篮球

伸展类：游泳、踢腿、拉单杠、做操

这些运动能刺激骨骼生长，尤其是下肢和脊柱，对长高特别有帮助，每天至少要运动30分钟以上。

第二、晚上8点后不进食

很多家长怕孩子饿，睡前还给加餐，这反而会影响生长激素的分泌。生长激素在低血糖状态下分泌更多，所以晚餐不要吃太饱，睡前一两小时尽量不进食，让孩子身体在夜间集中力量分泌生长激素。

第三、睡眠要“深”、要“早”

晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，一定要让孩子在这个时间段进入深度睡眠。建议9点半前上床，10点前睡着。秋天夜长昼短，更要早点睡，别错过夜间长高的黄金期。

第四，体质是根本，脾胃是关键

很多孩子长得慢，不是因为缺生长激素，而是因为脾胃不好、吸收差、爱生病。中医调理体质，就是从根本入手，体质调好了，营养吸收好了，孩子自然长得高、长得壮。

我常跟家长说，孩子脾胃虚弱不是坏事，这是身体在“求救”。这时及时调理，比等到身高落后再着急要有效得多。