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“你这毛病啊，不一定是药没吃到位，可能是‘吃进去的’出了问题。”

刘阿姨满脸疑惑地看着老中医：“我这是关节疼，怎么还跟脾胃有关系？”

“就是这个关系最大。”老中医悠悠说道。

刘阿姨是典型的“老病号”，风湿十几年，药吃了不少，中医西医都试过，依旧反复。

直到一次偶然的体检发现，她的营养吸收几乎全面紊乱，肠道菌群严重失衡。医生提醒她：“脾胃是气血生化之源，根本调不好，其他病都会被拖住。”

脾胃虚弱，不止是“吃不下、拉不出”，更会影响身体的吸收力、免疫力、修复力，最终变成一个个“治不好”的病。

如果你也有：吃什么都没胃口、一感冒就久拖不愈、慢性病总是控制不住……或许问题，不在病症本身，而在你的“脾胃”。

一个被忽视的真相是：调理疾病，很多时候要从“喂好身体”开始。

那么，脾胃到底扮演着什么角色？它与久病不愈有何关系？又该如何养好它？

今天，咱们就来一一说清楚。

脾胃不好，到底有多可怕？

“我只是脾胃不好，能有什么大问题？”很多人会这么说，但其实脾胃健康远不止影响饮食那么简单。

中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”。简单讲，就是你身体所有的“营养供给系统”，几乎都靠脾胃运转。如果它“瘫痪”，你吃再多都吸收不了。

现代研究也发现：

• 脾胃功能不全人群更易免疫力低下。北京中医药大学一项研究指出，脾虚患者的细胞免疫指标普遍低于正常值，抗感染能力大幅下降。
• 营养不吸收会让慢性病更难治。脾胃虚弱者体内白蛋白、铁、钙等元素更容易缺乏，直接影响到高血压、糖尿病、心脑血管疾病的控制效果。
• 胃肠菌群紊乱，影响全身代谢。肠道菌群被誉为“第二大脑”，一旦失衡，会干扰神经系统、情绪稳定、甚至引发慢性炎症。

更重要的是：脾胃虚，不止拖累病情，还让你的自愈能力、修复能力大打折扣。

这也解释了为什么很多人一得病就久拖不愈，表面上是“病根太深”，实则是“身体没底气”。

坚持调脾胃，3个月后，身体可能出现这5种变化

调养脾胃，是一个“润物细无声”的过程。虽然见效慢，但一旦坚持，身体的改善几乎是“全方位”的。

1.吃得香、睡得稳、免疫高，这些都不是说说而已。

坚持调理3个月以上，不少患者出现以下可喜变化：

2.食欲明显改善，腹胀腹泻减少。

中国中医科学院数据表明，80%以上脾虚者在调理3个月后，消化系统症状明显改善，如饭后不胀、不闷、口淡乏味减少。

3.面色红润有光泽，不再“黄白无神”。

脾主运化气血，脾虚则面色苍白、四肢无力。恢复脾气后，气色会明显好转，皮肤更细腻，精神状态更饱满。

4.体力耐力增强，久病人也能“满血复活”。

有研究发现，脾胃功能恢复后，患者的运动后恢复时间缩短26%，晨起困乏、午后疲劳的现象显著改善。

5.慢性病控制效果更稳定。

对于高血压、糖尿病患者，营养吸收正常之后，药效更易发挥，血糖、血压波动明显减少，用药剂量也更容易维持。

6.抵抗力提升，感冒少、发炎少。

一组临床随访数据显示，调理脾胃后的一年内，患感冒频率下降近40%，尤其在老人群体中效果显著。

建议这样做，这4招帮助改善脾胃功能

脾胃养得好，病才康得快。但它是个“娇气”的系统，必须科学温补、细水长流。

如果你总是肚子不舒服、吃东西没胃口、不明原因倦怠、脸色发黄，不妨从下面几个方面做起：

1.饮食宜“温软缓”

脾喜温恶寒，日常饮食应避免过凉、过生的食物，如冰奶茶、生拌菜等。推荐多吃山药、薏米、红枣、莲子等健脾食材，尤其适合用来煮粥、煲汤。

2.生活作息有规律

熬夜、久坐、过劳是脾胃的“克星”。中医讲“动则生阳”，每天适度快走、太极、拉伸等轻运动，有助于激活脾气。建议每日睡前放下手机，养成23点前入睡的习惯。

3.情绪管理很关键

“思伤脾”，焦虑、压抑、思虑过度最伤脾气。可通过冥想、深呼吸、散步等方式排解情绪。保持内心宁静，是养脾的无形力量。

4.适当用膳调理

可在医生指导下使用健脾方药或中成药，如参苓白术散、香砂六君子丸等，特别适合脾虚湿重型体质。但切忌自行滥用补药，必须辨证施治。

健康，其实就在每天的小事中。

今天开始，不妨试试先“养脾胃”，再谈控病调理。

别再盲目吃药、盲目补身体了。当身体“不吃不喝”，再好的药也无济于事。调脾胃，就是给身体“打开大门”，让营养、药效真正发挥作用。

当然，是否适合“从调脾胃入手”，还需结合具体情况判断。建议前往当地正规医院面诊，根据自身体质制定个性化方案。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中华中医药杂志》2021年第36期

《脾胃学说研究进展》北京中医药大学论文汇编

国家卫生健康委员会发布《中医体质分类与判定》

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》