对于足够努力的家长来说，孩子近视真的可逆，就看能不能坚持去做

对于大多数孩子来说，确认真性近视的话，其实就意味着近视不可逆了。但是总有些家长可以“孩子视力由我不由天”，通过持续不断地调整用眼习惯、鼓励孩子坚持，最后收获眼轴回退，甚至“摘镜”的成果。

在这些人当中，有的是编出来骗人的，有些是自家孩子真退轴了，这个需要仔细辨别。

这几个方法相对来说比较简单，家长和孩子比较好实践，要是能一直坚持的话，孩子的视力差不了！

首先，得让孩子多往窗外看。现在的孩子，学习的时候要看书，休息的时候抱着平板。眼睛基本上一整天都是全勤状态。

家长们可以定个小规矩，比如每学习30-40分钟，就拉着孩子到窗边站一站。不用特意做什么复杂的动作，就让孩子看看远处的树、天上的云，或者楼下玩耍的小朋友。要是住得离公园近，那更好了，每天傍晚带着孩子去公园散散步，让孩子在开阔的地方多看看，眼睛能放松不少。

别觉得这事不起眼，向远处看就是在改变孩子近距离视物的状态。孩子的眼睛能得到充分的休息，对减轻眼部疲劳很有帮助。

其次，控制孩子用电子产品的时间。现在的生活离不开手机、电脑、电视这些，但它们对孩子的眼睛伤害可不小。家长们得狠下心来，给孩子规定好使用时间。比如，每次用手机不能超过20分钟，看完一集动画片就必须关掉电视。

而且，不能让孩子在昏暗的环境下用电子产品，那样对眼睛的伤害更大。可能刚开始孩子会不乐意，但家长一定要坚持原则，慢慢孩子就会养成习惯了。

平时孩子在家的时候，不管是玩手机还是学习，都要注意光线问题。不要在灯光昏暗的环境中学习，也不要在阴影很大的情况下长时间视物。最好的办法就是，下午孩子放学回家之后就把卧室里的顶灯打开。要是需要长时间在书桌前待着的话，就尽早在桌子上再准备一个台灯。

台灯当做充足的书桌光源，顶灯当做环境光，这样的光线才比较合理。不管是看书、写作业还是上网课，桌面上的光线都不会不够。而且阴影也小，眼睛看着不费劲。

台灯的牌子可以看看辰士达u1、漫书雨k1松下致准和飞利浦A7这几个。

这几个单看的话价格差距比较大，但都是各自价位里性价比很高的。像辰士达和漫书雨这两个牌子，是百元价位里少有的：紫光灯珠和护眼红光都备齐了的。不光蓝光的参数低，NIR红光还能更护眼。

松下和飞利浦则是台灯行业的老牌子了，整体参数都不错。而且在台灯的基础上另外做了智能功能，使用起来比较便利。

学习之余，要保证孩子有足够的户外活动时间。阳光对孩子的眼睛有好处，这是很多研究都证实了的。每天要让孩子在户外待上两三个小时，跑跑步、玩玩球，不仅能锻炼身体，还能让眼睛得到自然光的滋养。

两个小时是基础，要是孩子学习时间还不长的话，最好是能做到三小时。不用整块的时间，一天下来零散的时间加起来够了就行。

要是遇到下雨天或者天气不好，没法出门，那就在家里让孩子多看看窗户外面，尽量让眼睛接触到更多的光线。天气好的时候，家长可以陪着孩子一起做户外运动，既能增进亲子感情，又能监督孩子好好活动，一举两得。

要从小盯着孩子的读写姿势。写作业的时候，脑袋埋到书本里，写字的手勾着，姿势特别不标准，这些都是不对的。刚开始家长们要时刻提醒孩子保持正确姿势，“一尺一拳一寸”就行。后面改成：隔一段时间，看看孩子的坐姿保持得怎么样。刚开始孩子可能记不住，家长就得有耐心，一遍遍地纠正。

只要家长和孩子都足够努力，时间长了，孩子就会形成肌肉记忆，自然而然就会保持正确的姿势了。

合理安排孩子的饮食也很重要。多给孩子吃一些富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。这些蔬菜和水果对孩子的眼睛很好。尽量少让孩子吃甜食和油炸食品，吃多了对眼睛没好处。

近视防控这件事，说难也难，说简单也简单，只要肯坚持，孩子的视力会好很多！