今日冬至丨白昼初长，暖韵生香

冬至大如年，人间小团圆。作为兼具自然与人文内涵的重要节气，冬至时节，祭冬、祭天、祭祖的传统习俗一脉相承，至今仍在大江南北的诸多地方延续。而“冬至大如年”的厚重底蕴，更深深镌刻在南北各异的饮食风俗里，一碗热饺、一锅汤圆，皆承载着国人对岁岁平安、阖家团圆的美好祈愿。

风

俗

习

惯

饮食习俗

北方吃饺子：

传说冬至吃饺子可防止耳朵冻伤，有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的俗语。

南方吃汤圆：

象征“团团圆圆”，常见于江南、华南地区，寓意家庭和睦。

其他特色饮食：

羊肉汤（四川、山东等地）：驱寒保暖，补益身体。

年糕（江浙一带）：寓意“年年高升”。

赤豆糯米饭（江南）：传说可驱避疫鬼。

祭祀与祈福

祭祖：

部分地区保留冬至祭祖的传统，表达对先人的缅怀。

数九消寒：

从冬至起开始“数九”，绘制“九九消寒图”（如梅花图），每日填画一瓣，期待春归。

祈福健康：

冬至被视为阳气初生的开端，人们常通过祈福祝愿来年平安。

家庭团聚

冬至是“冬节”，许多家庭会团聚共餐，强调亲情与温暖，类似“小年”。

运

动

贴

士

01 室内运动

瑜伽或太极：

舒缓身心，增强柔韧性，适合冬季静养。

室内健身：

如跳绳、健身操、哑铃训练等，保持基础代谢。

游泳（恒温泳池）：

低冲击性运动，锻炼心肺功能。

02 户外运动

慢跑或快走：

选择午后阳光充足时段，避免早晚低温。

登山或徒步：

晴天进行，增强耐寒能力，欣赏冬景。

冬季特色运动：

如滑雪、滑冰（需专业场地及装备）。

03 传统养生运动

八段锦/五禽戏：

中医推荐的冬季导引术，调和气血。

穴位按摩：

睡前按摩足三里、涌泉穴，促进血液循环。

1、保暖防寒：运动前后及时添衣，避免汗后受凉。

2、充分热身：冬季肌肉僵硬，热身时间需延长（建议10-15分钟）。

3、量力而行：避免剧烈运动，以微汗为宜，遵循“藏阳守阴”的养生原则。

/4、空气流通：室内运动保持通风，户外运动避开雾霾天气。

注意事项

1、保暖防寒：运动前后及时添衣，避免汗后受凉。

2、充分热身：冬季肌肉僵硬，热身时间需延长（建议10-15分钟）。

3、量力而行：避免剧烈运动，以微汗为宜，遵循“藏阳守阴”的养生原则。

4、空气流通：室内运动保持通风，户外运动避开雾霾天气。

养

生

指

南

早睡晚起：顺应自然规律，保证充足睡眠。

温补饮食：多食温热食物（如核桃、红枣、桂圆），少食生冷。

暖足防寒：坚持泡脚（可加艾叶、生姜），促进末梢循环。

丨关于博物馆丨

★中国首家奥林匹克博物馆

★国家三级博物馆

★国家AAA级景区

★国际奥委会原委员吴经国先生亲自设计创建，并亲任馆长

★全国优秀非国有博物馆

★37家国际奥林匹克博物馆联盟成员之一

★全国优秀科普信息化教育基地

★全国科普教育基地

★厦门市十佳科普教育基地

★厦门市关心下一代奥林匹克教育基地