68岁老人吹空调住进ICU，医生提醒：老年人夏天吹空调要注意3点

68岁的老黄，一进医院就是ICU。原因不是中暑，也不是吃坏肚子，而是——吹空调。

吹空调怎么就住进了重症监护室？

老黄是个退休老师，家住南方某地，夏天热得像蒸笼。那天外头温度有38度，他在屋里开着空调，温度调到18度，吹了一下午。晚上开始觉得浑身发冷、头晕、咳嗽，家人以为是感冒，给他吃了感冒药。可第二天一早，老黄呼吸急促、脸色发紫，送到医院时已经出现了急性肺部感染，血氧下降，紧急送进了ICU。

医生检查发现，他是因为长期吹冷风，引起免疫力降低，细菌趁机感染了肺部。尤其老年人身体本来就不如年轻人，抵抗力差，症状进展速度非常快。

老年人为什么特别容易被空调“欺负”？

年轻人吹空调，顶多冷个一时半会儿，盖上被子就好了。但老年人不一样，身体就像一台用久了的老家电，灵敏度差了，调节能力也跟不上了。外面热得像火炉，屋里却冷得像冰窖，这样“冷热交替”的环境，对老年人来说，就是对身体的一次次“折腾”。

特别是血管，在冷热之间反复收缩扩张，就像一根旧橡皮筋，不但容易疲劳，还可能引发高血压波动、心脑血管意外。一些老人本身就有冠心病、脑梗的基础，吹空调不注意，很容易诱发心绞痛甚至脑中风。

身体发出的信号，别当成小毛病

很多老人说自己没事，其实是因为神经反应迟钝，等到感觉不舒服时，病情已经发展了一大截。比如早期的肺炎，可能只是轻微咳嗽、嗓子干、没力气，但到了严重时，就会出现呼吸困难、胸闷、发烧。

还有人以为是旧风湿犯了，其实是空调病的表现。关节酸痛、肌肉僵硬，有时候还会觉得头晕、耳鸣，这些都可能是身体对冷空气的不适应。

有研究发现，夏季因呼吸系统感染住院的老年人，有近三成是在持续吹空调或长时间待在低温环境后发病的。

不吹也热，吹了有病，怎么办？

很多老年人怕空调，其实不是空调的问题，而是怎么吹的问题。就像西瓜吃多了会拉肚子，但适量吃却能解暑。空调也是一样，用对了，是夏日的好帮手；用错了，可能让人进医院。

有三个地方特别容易出问题。

一个是温度调得太低。有些人图凉快，一开就是18度、20度，其实只要调到26度左右，就已经足够舒服了。室内外温差别超过8度，身体就容易出状况，特别是心脏和血管。

另一个是风口正对着人吹。冷风直吹头部、背部、关节，很容易引起头痛、肩膀酸硬、关节肿胀。有些老人早上起来脖子僵硬转不了头，往往就是晚上被冷风吹了一夜。

还有一个是长时间不开窗。空调房里空气不流通，二氧化碳浓度升高，容易让人感到头晕胸闷。而且有细菌、病毒也容易在这种封闭环境里滋生。

空调房里吃点啥对身体好？

夏天不想吃饭、胃口差，是很多老年人的常见问题。这时候可以多吃些开胃、清淡的食物，比如黄瓜、苦瓜、西红柿这类含水量高的蔬菜，可以帮助补充水分和维生素。

水果中，梨子、西瓜、葡萄都不错，但要注意控制量，尤其是西瓜，吃太多容易引起腹泻，或者让血糖不稳定。可以饭后吃一两小块，不要空腹狂吃。

还有一点要提醒，别因为吹空调凉快了，就忘了喝水。人在空调房里出汗少，但其实水分还是在悄悄蒸发。口渴才喝水，往往已经晚了。可以在屋里放一杯温水，隔一两个小时就喝几口，别等口干舌燥再补。

吹空调时，这几个习惯最容易“坑”人

有些老人喜欢在空调房里打盹，盖个毛巾被就睡，其实这样很容易着凉。特别是肚子、腰部、膝盖，这几个地方一旦受凉，就容易引起腹泻、腰疼、关节痛。

有的人贪凉，一回家就对着空调口站着吹，衣服都湿着也不换，这种做法对身体伤害很大。湿衣服贴着皮肤，会让冷气更快渗进身体里，导致肌肉痉挛、感冒发烧。

还有人晚上开着空调整夜不关，不但电费高，还可能因为温度过低导致夜间血压下降、心率不稳。建议可以用定时功能，睡前调好温度，设定两三个小时自动关闭，既凉快又安全。

吹空调也得“看天气”

有些时候，天气阴凉或下雨，还开着冷气，反而容易让人感到胸闷、头胀。这时候不如开窗透气，保持空气流通。如果外面热得厉害，但屋里有风扇，也可以不急着开空调，先让屋里空气流动起来。

对于本身体质偏寒的老人，比如平时怕冷、手脚冰凉、吃凉东西容易胃胀肚子疼的人，吹空调时更要小心。可以穿件薄外套、盖条小毯子，别让冷气直接接触皮肤。

孩子都知道玩手机要调亮度，老人也该知道空调怎么调

空调虽好，得“调着用”。老人和年轻人的身体不一样，就像同样吃辣，年轻人嘴巴一麻就过去了，老人可能直接胃疼一整天。

调温度、调风向、调时间，这三样是空调使用的“金三角”。只要控制好这三点，空调不但不会“害”人，反而能成为老年人夏季的好帮手。

有数据显示，老年人在温度适宜、空气流通的空调环境中，睡眠质量更好、血压更平稳，还减少了因为高温引起的中暑、晕厥、脱水等问题。

老人身体不说话，但总会“透露”点什么

如果最近老是觉得疲乏无力，呼吸比以前急促，晚上睡觉总是醒，那可能不是年纪大了，而是身体在告诉你：温度不对、环境不舒服了。

有的老人吹空调后觉得“心里发慌”，其实是一种植物神经紊乱的表现。长期待在过冷的环境里，身体调节功能混乱，就容易出现这些看似“不疼不痒”的小问题，但久了就会变成大麻烦。

吹空调这事，别怕它，也别忘了它有“规矩”

空调不是洪水猛兽，也不是万能神器。用得好，就像夏天的扇子、冰镇绿豆汤；用不好，就可能变成病根。

老人吹空调，只要记住这几个原则：温度别太低，冷风别直吹，屋里常通风，身体才会“心服口服”。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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［2］范志刚,刘艳.空调环境对高温天气下老年人心血管系统的影响[J].中国实用内科杂志,2022,42(12):1123-1126.

［3］吴晓娟,赵旭.老年人空调使用行为与健康影响的调查研究[J].中国环境科学,2024,44(05):2335-2341.