#夏日生活打卡季#

后天入伏，不管有钱没钱，这4种“扶阳”食物多吃，老传统别忘了

7月20日即将迎来2025年的入伏日，老话说"头伏记得补，伏天不受苦"，三伏天是一年中最闷热潮湿的时段，也是人体阳气最旺、阴气潜伏的时节。传统养生智慧告诉我们，入伏前后要特别注意"扶阳"——通过饮食调养来固护身体正气，为漫长的湿热天气打好基础。今天，我们就为大家推荐4种经济实惠又功效显著的"扶阳"食物，并附上详细的家常做法，让您无论预算如何，都能顺应时令养生，健康度过炎夏。

1.泥鳅：水中人参，祛湿补阳最当先

推荐菜谱：泥鳅炖豆腐

材料：一块豆腐，适量泥鳅，适量小米辣，适量大蒜末，盐。

2.羊肉：伏天清补王，滋阴健脾不上火

推荐菜谱：红烧羊肉

材料：适量羊肉，葱姜，料酒，葱姜蒜，八角，桂皮，香叶，辣椒，1勺豆瓣酱，2勺生抽，1勺老抽，冰糖，一罐啤酒，土豆，胡萝卜。

3.山药：健脾之王，补中益气增强免疫

推荐菜谱：素炒山药

材料：木耳，胡萝卜，青椒，葱蒜末，适量山药，白醋，生抽，蚝油，盐，白糖，鸡精，淀粉水。

4.生姜：温中祛寒，增进食欲助消化

推荐菜谱：仔姜牛肉丝

材料：适量仔姜，适量牛肉，小葱头，葱花，泡姜，葱段，泡椒，胡椒粉，蚝油，酱油，玉米淀粉。

小贴士：

1.夏天虽然炎热，但也要少喝冷饮。适量运动帮助出汗，有助排毒。

2.出汗后记得补充电解质，比如香蕉土豆淡盐水。

顺应天时调养身体，为秋冬健康打下坚实基础。无论预算多少，这些食材都是市场常见、价格亲民的选择，让我们遵循老传统，吃出健康好身体！