我过得越来越好的关键：好好睡觉

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

如果你想摧毁一个人的生活，那就从破坏他的睡眠开始吧。

仔细算算，我的六年低谷期就是从睡眠崩坏开始的。先是父母铺天盖地的债务焦虑转移，然后是亲戚们的重重道德绑架，最后是前任的多边形测量。

有毒的人总是很擅长在我防御薄弱的夜晚时分，口惠而实不至地对我进行层层施压，一个需求接一个需求地提。我刚开始还有所警觉，但随着失眠症的加重，阵地一失再失，直到全面沦陷。

好在关系切断，实行物理隔离后，我的好睡眠慢慢回归了。从过往的60分，逐步稳定在90+，深度睡眠3h已成常态。

如今，我可以自信地说，睡得好，生活真的会大变样。从事事受阻，一天没做什么就累到不行，切换成顺风顺水，越做事越开心。

虽说，我现在偶尔还会出现入睡困难的情况，比如睡前思考工作，大脑就会重新开始活跃等等，但我已经懂得怎么温柔地照顾好我的睡眠了。

以下，就简单和大家分享一下我的几个偏精神类的好梦小妙招，希望能对你有所启发~

一、温柔断电法：让大脑进入虚构的梦境边缘

不再强迫自己入睡，而是允许自己漂浮起来，自由地进入各种虚构故事里，别人写的，自己想要的，都可以。

不需要考虑市场，讨好读者，纠结逻辑和情节，不需要衡量是否能成稿变现.....只需要满足自己的幻想欲，当下想要，马上得到，没有人再能评判我们。

比如，我很喜欢的几个虚构开头：

√我在一座雾蒙蒙的山上建起一间写作小木屋。

√我突然收到一笔来自未来的稿费，以及一封来自十年后的自己的信件。

√我和最好的朋友一起夜游藏书阁，里边存放着我未来的作品，还有一本会自动变换内容的魔法书，每个人每一次打开都能看到新故事。我和朋友正在努力找到它......

在虚构故事里游荡时，就像看一场场朦胧的幻灯片，人物的脸、着装和神态都不必细究，背景细节更不用严抓，任它随意播放，让自己在模糊中被拽进沉沉的梦乡。

二、身体晃动法：让神经系统切换到休眠模式

我单纯冥想是毫无作用的，因为我很难将注意力集中到静止的身体上，除非我一个个地让它们动起来，转移大脑的注意力，比如：

躺在床上，轻轻来回地晃动脚尖或手指，慢慢来，每一个身体部位都尽可能地照顾到。

采用腹式呼吸：吸气数默数到4，停顿1秒，再吐气默数6。

重点是转移原本集中在大脑里的注意力，让它们分给身体，让思想慢慢淡出。

做个大脑空空，四肢放松的瞌睡人。

三、转移注意力：把心事交给安心储藏盒

有些时候，很多念头越压制，越像弹簧反弹得更厉害，还不如给它们找个出口。

写下来，就是最好的解药。不加掩饰和评判地写下来，痛苦就会慢慢得到稀释。

个人经验，最好是写在纸上，其次是电脑或手机，最后是录音。

惯用的开头就是，“我现在脑中在想的事情有......”

想多少，写多少，直到把思绪的池子写干，或者把自己写累，然后告诉自己：

“这些我明天睡醒后会有力气去面对的，现在它们在我的中转盒子里耐心地等着我，我不强迫自己立马去扫清所有障碍，我现在很安全。”

最后，再分享一段我常念的睡前信息断流安心语给大家，祝你今夜好梦。

“现在，请轻轻地把手机握在手上，再慢慢地放到床头柜上

不需要马上关掉它，就只是让它知道：

你今天已经够了，真的已经足够了。

你已经阅读了很多、思考了很多、感受了很多，

不论它们是轻盈的、混乱的，还是稍稍有些刺人的，

你都完成得很好。

现在，请你想象：

所有的信息正在像潮水一样退去。

一条条链接、通知、想法、计划、对话、隐秘的期待，

一一从你脑中、肩膀上、指尖里滑落下去。

它们像溪流倒流进源头、像花朵合上花瓣、像小鹿倒退脚步走回森林。

它们不会消失，只是被收进夜晚的抽屉里，

明天，如果你还需它们，它们会乖乖在那里等你。

而现在，它们都已经被放回原位了。

现在，请对今天说一声谢谢：

谢谢今天这个自己，无论精神还是疲倦，都走到了这里；

谢谢身体，即使有点累，但还是努力承载自己的野心，饲养梦想；

谢谢自己没有逃避，不自责，只是温柔地问一句，我怎么了？

最后，请你慢慢地躺下，让眼睛闭上之前，请对自己说：

我今天会睡得很好，哪怕还不够困，我也会好好地进入梦境。

然后你就什么都不需要做了。

信息流已断，世界安静了。

你可以走进梦里了。

你值得一个沉甸甸的睡眠，也值得一份温柔的醒来。

明天再见~”

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心

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the end

作者介绍

我是蔡喜喜，95后自由写作者

自学写作5年，变现6位数

全网牵手5w读者的自媒体新人

笔名是喜欢的两位女生名字的组合

一位是我写作的领路人

一位是我生活的空中领航员

愿我们都能成为自己喜欢的大人