健康科普｜天凉就胃疼？海南医生提醒：记住4条“过冬锦囊”

【来源：海口网】

“秋冬季节一到，这个胃呀就闹腾起来了!”腹痛、腹胀、反酸、没胃口……这是我们经常在消化内科门诊遇到的情况。这些症状准时得仿佛和天气预报签了约。这究竟是巧合，还是背后有其科学必然性？海南医科大学第一附属医院消化内科石慧副主任医师解答。

一、天冷胃闹腾的“幕后黑手”——寒冷

海南医科大学第一附属医院消化内科石慧副主任医师认为，天气凉胃病就发作是有其科学依据的，主要“幕后黑手”包括以下几个方面：

1

寒冷刺激，血管收缩

当身体受到寒冷刺激，尤其是腹部受凉时，人体的血管收缩，胃肠道的血管也会收缩。这直接导致胃黏膜血流减少，胃黏膜血流是我们非常重要的胃黏膜屏障，如果这个屏障功能减弱胃黏膜更容易被胃酸、胃蛋白酶这些“内部敌人”攻击，从而引发炎症、溃疡或疼痛。

2

胃肠蠕动“紊乱”

寒冷会使胃肠道的平滑肌发生痉挛，就像小腿抽筋一样。这会导致胃肠蠕动变得不规律，过快可能引起腹泻，过慢则会导致腹胀、消化不良和便秘。

3

胃酸分泌增加

低温刺激下，身体为了产热，可能会促进胃酸分泌。同时，人们天凉时倾向于吃更多热辣、油腻的食物来御寒，这也会刺激胃酸大量分泌。加上胃黏膜血流减少，防御力下降的情况下，过多的胃酸无疑是雪上加霜。

特别是有“胃病”旧疾的患者，秋冬季节更容易中招，比如慢性胃炎、肠易激综合征、消化性溃疡患者，寒冷刺激会诱发胃酸分泌增多，直接刺激病变部位，导致旧病复发或症状加重。消化性溃疡特点之一就是秋冬季节高发。另外就是饮食不规律、生活压力大、熬夜、年老体弱者等这几类人群，都是寒冷气候来临后胃肠疾病高发人群。

二、打好“胃肠保护战”要这样做：

1

腹部保暖要做好

根据天气及时增添衣物，穿衣选高腰裤、马甲或肚兜，避免肚脐直接暴露在冷空气中；夜间睡觉盖好薄被，尤其注意腹部保暖，避免踢被子；避免长时间待在空调房或寒冷环境，外出时做好腰腹防护。

2

饮食保暖：温热易消化为主

避免生冷寒凉的食物，多吃小米粥、南瓜、羊肉、生姜等温热食物，减少冷饮、冰水果等生冷刺激；可适量饮用红茶、陈皮生姜红枣茶，帮助温中散寒、理气健脾。另外也要三餐定时定量，避免暴饮暴食，增加肠道负担。

3

生活调理：增强胃肠抵抗力

规律作息，避免熬夜，联合适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，提高身体的耐寒能力和免疫力。但避免在饱餐后立即进行剧烈运动。

4

情志：别让坏情绪“冻伤”你的胃

学会释放压力，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式保持心情愉悦。焦虑和抑郁是胃肠疾病的“催化剂”。

三、何时需要就医？

如果出现剧烈腹痛、呕吐、腹泻、黑便、便血等情况，请及时就医，避免延误治疗。

胃肠疾病都是“三分靠治，七分靠养”，秋冬季节，做好保暖、规律饮食、适度锻炼、保持愉悦心情，就能有效抵御寒冷刺激，只有精心呵护我们的胃肠健康，才能更好地享受冬日美食与生活！

封面图来源于海口日报资料图，图文无关

来源： 海南医科大学第一附属医院

责任编辑：杨玲

审核：李建探

值班编委：卢海浪

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