夏天做这5件事，很可能让心血管“受伤”！很多人第一条就中招→

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高温天气如何避免“冷中暑”？

哪些事不建议你做？

一起了解↓↓

什么是“冷中暑”？

人体长时间处于低温空调环境后突然进入高温户外时，身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现的类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。

高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。

高温天做这5件事
可能伤害你的心血管

1.对着空调直吹❌

从高温室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。

2.大口猛喝冰饮❌

大口喝冰饮会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。

3.出汗后立即洗冷水澡❌

气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

4.高温环境下剧烈运动❌

在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。

5.长期熬夜❌

天气炎热时，心跳容易加快。长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往，易诱发心血管疾病。建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。

空调莫贪凉

冰饮慢慢尝

骤冷骤热伤心脏

科学防暑热

平安夏日长

来源：综合央视一套微信公众号、《晚间新闻》、《新闻直播间》、国家应急广播

初审：李 墨

复审：丰　硕

终审：王大海