快趁“热”收下 这份防暑指南

随着天气逐渐变热，气温不断上升，人们出汗的量也明显增多。如果不能及时补充足够的水分，或者长时间待在高温且湿度较大的环境中，就很容易出现中暑的情况。轻微的中暑可能会让人感到头晕、四肢无力、恶心和呕吐；而严重的中暑则可能导致高烧、昏迷，甚至可能威胁到生命！特别是那些在户外工作的人、老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群，他们更容易受到高温的影响，因此需要特别注意防范。

预防中暑的“黄金法则

忌过量食用冷饮：冷饮适量食用可以解暑降温，但如果大量食用，会对身体造成伤害。长期过量食用冷饮会使胃黏膜下血管收缩，导致黏膜层变薄，甚至可能出现黏膜水肿或糜烂。因此，冷饮要适量，不要过度贪凉。
忌不开窗户通风：在三伏天，很多人因为怕热而长时间关闭窗户，只在室内吹空调。然而，这种潮湿闷热且通风不良的环境容易引发中暑。而且，如果使用空调时不进行适当的通风换气，室内空气质量会变差，反而更容易导致疾病的发生。
忌冷风直对着吹：如果空调的冷风直接对着颈椎吹，会使颈椎和背部的肌肉受寒，从而导致后背酸痛等问题。在夏季，应避免长时间吹空调，空调温度不宜低于26℃，同时要避免将颈肩部位长时间暴露在冷风中。

中暑信号早识别

先兆中暑：表现为大量出汗、口渴、头晕、全身乏力、耳鸣等，体温通常正常或略有升高（低于38℃）。

轻度中暑：体温上升至38℃以上，可能出现面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤湿冷等症状。

重度中暑：病情严重，体温可超过40℃，伴有昏迷、抽搐、休克等危及生命的症状，需立即就医！

中暑急救小常识

迅速脱离高温环境
1. 迅速脱离高温环境：立即将患者转移到阴凉通风的地方休息。
2. 补充液体：给患者适量饮用淡盐水或其他电解质饮料。
3. 人工散热：用湿毛巾冷敷额头、颈部，或在腋下、腹股沟等处进行冰敷。
4. 重症中暑：如果患者出现高热、昏迷、抽搐等重症中暑症状，应立即拨打120，及时送医救治。

快速降温快速补液
1. 快速降温：迅速将患者移至阴凉通风处，解开衣物以便散热。
2. 快速补液：及时补充水分和电解质，如淡盐水或运动饮料。
3. 物理降温：采用湿毛巾冷敷、冰敷腋下等方法帮助患者快速降温。
4. 紧急就医：若患者症状严重，如体温超过40℃、昏迷或抽搐，需立即拨打120，紧急送医。

密切观察病情变化
1. 脱离高温环境：迅速将患者从高温环境中移出，安置在阴凉通风的地方。
2. 补充液体：给患者适量饮用淡盐水或其他含电解质的饮料，以补充流失的水分和盐分。
3. 人工散热：使用湿毛巾冷敷额头、颈部，或在腋下、腹股沟等处进行冰敷，帮助患者快速降温。
4. 观察病情：密切观察患者的症状变化，若出现高热、昏迷、抽搐等重症中暑症状，应立即拨打120，及时送医救治。